聚焦健康中国 痛风(第一健康报道北京 品宣部)
中国的高尿酸血症总体患病率为13.3%,痛风为1.1%,且正有逐年上升和年轻化的趋势。
那么年轻人如何避免罹患痛风呢?
首先要减重!有研究显示,肥胖和超重是引起痛风的重要原因之一。
管住嘴,迈开腿,这是保持理想体重恒久不变的真理。
严重痛风患者一般会合并有骨关节疾病,为运动带来了诸多不便,那应该如何运动呢?
痛风急性期发作时不能运动?
若痛风急性发作期运动,不仅加剧疼痛感,而且也会使得痛风石在关节中生成,结果使得病情越来越严重。
痛风缓解期可以进行一些有氧运动,如:游泳(水温不能太低)、自行车、太极拳、慢跑等,不过要做到循序渐进、持之以恒。
除此之外还应该根据自己的身体状况把控运动强度和持续时间,根据自己的耐受能力,尽量做到平均每天30分钟以上或每周2-3次。
最后不要忘记,运动之后多多补水,有助于尿酸的排出哦!
现在你知道痛风患者如何科学合理地运动了吧,希望大家都能保持理想体重,远离痛风哦!
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