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激战正酣的巴西世界杯，让真伪球迷都大呼过瘾。尽管许多人都知道熬夜对身体健康不利，但是还是义无反顾地加入了熬夜大军。然而，世界杯小组赛还没打完，就已经出现了3名球迷熬夜看球猝死的新闻。那么，怎样才能既保持身体的健康，又能痛快“熬夜”看球呢？本周，华西社区报“中医志愿者联盟”邀请了各大名中医为你的健康护航。
熬夜伤肝 食疗护肝好处多指导医师：中医内科专家刘言正
刘言正成都中医药大学附属医院原业务院长，中国中西医结合学会资深研究员、四川现代疑难病研究院院长，中医肝病工作室首席专家。对药膳食疗、中医治未病等有深入研究，著有《中国食疗学》、《四季科学养生》等著作10余部。擅长中西医结合，治疗各种疑难杂症。对风湿、哮喘、肺气肿、高血压等疾病有丰富治疗经验。对酒精肝、脂肪肝、肝腹水、肝硬化、肝癌等疾病有突破性研究。
熬夜对人体的伤害很大。中医认为，肝为五脏之一，居于右胁部，是人体重要而且最大的脏器，其阴阳属性为阴中之阴，肝脏具有储藏血液、调节血液流量的作用，肝通过气机调畅推动气血达到人体各个器官，维持脏器功能正常运行。中医学认为，“人卧则血归于肝”，足够的睡眠才能让肝脏得到滋养，晚上11点至凌晨3点血液流经肝、胆，此时应让身体得到完全的休息。从作息来看，晚饭后应尽早休息，到比赛时间再起来，以尽量保证睡眠时间。同时，晚餐要以清淡可口、营养丰富的食物为主，五味上应酸味以柔肝养阴。中医护肝良方：猪肉杞子汤
材料：新鲜瘦猪肉 200g，枸杞子30g，香油少许，精盐适量。
做法：将猪肉切片，枸杞子洗净备用。将枸杞子、猪肉片及精盐少许，烧熟20分钟使肉熟烂后，加入适量香油即可。佐主食进餐。
功效：滋补肝肾，益气和中。适宜于肝肾阴虚、脾胃虚弱所致的头晕耳鸣，视物昏花，双目干涩，腰腿酸痛，气短乏力等病症的食疗。
女性熬夜看球 注意去火养颜指导医师：中医妇科专家霍菊
霍菊国内中西医结合三大权威之一“世界外婆”俞瑾教授亲传弟子，主任医师，上海传统医学工程协会妇科专业委员会委员。临床擅长应用传统中医中药结合现代西医药综合治疗子宫肌瘤、卵巢囊肿、子宫内膜异位症、多囊卵巢综合征、复杂性不孕不育症、功能性子宫出血、先兆流产、习惯性流产、月经不调、盆腔炎以及男性少精、弱精症、性功能低下、性功能障碍等。
对于女性朋友来讲，熬夜看球，不仅伤身体，更伤皮肤。妇科专家说，女性朋友应该吃一些去火养颜的食物，比如：木瓜味甘、性平、微寒，助消化之余还能消暑解渴、润肺止咳，十分适宜。生命体借酵素的催化作用与调节完成生理活动，如果人体细胞缺少酵素则可能出现异状。青木瓜中含有大量的木瓜酵素，约为成熟木瓜的两倍。食用木瓜酵素可以分解食物或体内衰败的细胞组织或垃圾，解毒、改善平衡失调的机能，改善体质，同时有助于美容，缓解肌肤干燥。同时，可以喝一些枸杞菊花茶，它对于降肝火、心火有很好的效果，菊花有清肝名目的作用，因此，喝枸杞菊花茶还能护眼。中医护肤良方：自制白芷美白面膜
材料：白芨蜂蜜、蛋黄、橄榄油、小黄瓜汁
做法：首先将白芷、白蔹捣成粉末，装在碗中，然后加入适量的蛋黄，搅拌均匀，最后再加入适量的蜂蜜和小黄瓜汁，调均匀备用。
用法：将调好后的中药涂抹在脸上，约20分钟后，用清水冲洗干净。脸部洗干净后，可用化妆棉沾取橄榄油，敷于脸上，约5分钟。
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（责编 秋时雨） 来源：华西都市报
