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许多女人知道怀孕时睡姿要侧卧，不能平躺，而待生完孩子后，以为终于解放了，怎么舒服就怎么睡。原解放军第157医院妇产科主任郭会平在孕期健康课堂上指出，其实这是错误的观念，女人产后依然主张侧卧，同时多活动，否则要遭受绵绵不绝的腰痛之苦。
产后危险行为之一：平躺
郭会平最反对产妇长时间平躺，她认为平躺坏处多。一方面，人在平躺的时候，肌肉处于收缩状态，对于产妇来说，腰肌更容易累。侧卧姿势才是身体最放松的状态，有利于保护腰肌。另一方面，平躺时，子宫会往后倒，而产后支持子宫位置的韧带多软弱无力，尚未恢复正常的张力，难以将沉重的子宫牵拉至前位。随着时间的推移，子宫就取后位的姿态复旧，导致子宫后移。轻度的子宫后移一般无症状，严重者却会引起盆腔淤血，导致小腹疼痛、腰酸背痛等。对于剖腹产的产妇来说，情况更将糟糕，因为产后随着麻醉效果的逐渐消退，会出现切口的疼痛，而平卧位子宫收缩的疼痛最敏感。故应采取侧卧位。专家提醒，产妇在休息期间要特别注意姿势，避免长期平躺，可以将侧卧、仰卧和俯卧多种姿势轮换交替。
产后危险行为之二：不活动
针对不少产妇和家属提出的月子没休息好导致腰痛，郭会平表示，是休息过度所致。她说，产后适当活动对大人和孩子都是大有好处。“我小姑子，生第一胎时，产后躺了一个月，一直腰痛不已；她后来去了澳大利亚，顺产生下第二胎，在医院躺了两小时就回家，两三天就下地活动，竟然没有腰痛；等她生第三胎，在孕期就非常注意户外活动，甚至让太阳晒肚皮。结果她的孩子身体状况是一个比一个好。”郭会平说，这个例子告诉所有孕产妇不能一味休息，要适当活动晒太阳。
无论是剖腹产还是顺产，术后知觉恢复后，就应该进行肢体活动，24小时后应该练习翻身、坐起，并下床慢慢活动，这样能增强胃肠蠕动，尽早排气，也有助于产妇体力恢复，促进排尿、排便，促进恶露排出，还可预防肠粘连及血栓形成而引起其它部位的栓塞。此外，产妇应按平时习惯及时大小便。
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（责编 秋时雨） 来源：39健康网
