第一健康报道 /
近日，媒体报道长沙一女孩10岁当“妈”三年，原是孩子母亲三年前去世，10岁女孩儿就在这儿三年里充当起小妈妈的角色，父亲在外面打工，她就在家照顾弟弟妹妹，这样的日子已经过了三年，当记者问起她时，她回答最多的就是：我长大了。这一个柔弱的小女孩儿身上却在传递着一个小妈妈的正能量，这种乐观的心态是为人母要学习的育儿心经!
产后忧郁症妈妈要学习的育儿心经：
清淡而营养的产后饮食：吃营养丰富而又清淡的食物，享受被亲人照顾的亲情，感谢一餐一饭的营养和爱心。
创造健康的产后恢复环境：当你从医院回家时，要限制人来看你。关掉你的电话，为自己创造安静、闲适、健康的休养环境。
帮助与寻求帮助：一方面，新妈咪的家人不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了新妈咪的心理变化。另一方面，新妈咪自己要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助。
适度运动快乐心情：做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上，更是可以使体内自动产生快乐元素，使妈咪的心情从内而外地快乐起来。
自我心理调适：有了宝贝后，妈咪的价值观会有所改变，对自己、对丈夫、对宝贝的期望值也会更接近实际，甚至对生活的看法也会变得更加实际，坦然接受这一切有益于帮助妈咪摆脱消极情绪。
珍惜每一个睡眠机会：妈咪要学会创造各种条件，让自己睡个觉。有时候，即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情!当宝贝安然入睡时，妈咪不要去洗洗涮涮，而要抓紧时间睡睡，哪怕只是闭目养神呢!
明白期望有好时光也有坏日子的道理： 新生命的到来不仅给新妈咪带来了欢乐，更带来了繁重的劳动 重大的责任和永无止境的劳碌和操心。小宝贝是妈咪的希望之源，他的健康与幸福与妈咪今天的表现息息相关。
10岁小妈妈担任起来家庭的重担，靠的唯一就是她那颗乐观的心态支撑她走了这么久，与她相比，为人母的产后妈妈拥有太多，更不必因为这样或者那样的不如意而使心灵走向抑郁，拿起乐观的心情迈向幸福一步!
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（责编 秋时雨） 来源：中国青年网
