第一健康报道 /
奶水分泌不足，让有志于母乳喂养的妈妈很头痛。于是，有的人拼命喝猪蹄汤、鲫鱼汤，有的人求助于各种催乳保健品，还有的人四处寻觅民间的下奶偏方。近日，长沙的谭女士通过网络请来一位上门服务的“催乳师”，不料乳腺管被揉断，不得不接受手术治疗。
要让宝宝多吸吮乳头
“若想增加奶水分泌量，那要让宝宝多吃奶。”郑州大学第三附属医院产科总护士长刘爱清说，宝宝的吸吮动作能有效地刺激妈妈体内的激素分泌，继而促进乳房内腺体分泌乳汁。所以，宝宝经常吃奶，就可以不断把“我还饿”的信号传递给妈妈的大脑，让她分泌出越来越多的乳汁。
“我们主张，在婴儿出生后的半小时到一个小时内，就让宝宝吸吮妈妈的乳头。”郑州市妇幼保健院产科二区主任翟桂荣说，产后一周是母乳喂养最佳的 磨合期，妈妈应该让宝宝积极吸吮刺激乳房，除了极个别乳腺发育不良者或患有某些医学上认为不能哺乳的疾病者外，只要让宝宝勤吸吮，大多数妈妈的奶量都可以 随着宝宝的需求上涨。“需要注意的是，不要用代乳品，不要让宝宝吸吮人工乳头，也不要使用奶瓶。”
喝汤不要过于滋腻
一说到产后缺乳，很多新妈妈都会想到，多喝点汤汤水水，多吃点猪蹄鱼肉。不过，翟桂荣提醒，哺乳期间不可偏食，并且要避免分娩后马上进食猪蹄汤、鲫鱼汤等高蛋白、高脂肪饮食，这类食物会使初乳过分浓稠，引起排乳不畅。
“产后的前三天食物宜清淡，应以低蛋白、低脂肪的流质为主。”翟桂荣说，之后可适当增加营养，根据个人口味、平时习惯，适当多吃一些促进乳汁分泌的食物，如鲫鱼、鲢鱼、猪蹄及其汤汁，还可适当多吃黄豆、丝瓜、黄花菜、核桃仁、芝麻等。
“单靠汤不能满足母乳营养的需要，大量的营养物质留在了炖汤的鱼、肉中。”刘爱清建议，新妈妈喝汤时最好将煮汤的鱼或肉也吃掉。
部分中药材亦具有通乳之功，如穿山甲、王不留行等。但是，刘爱清强调，有些中药成分可通过乳汁进入婴儿体内，影响其生长发育，因此使用中药材前先咨询中医，并经辨证施治后方可使用。
吸空乳房利于催乳
“每次哺乳要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。”刘爱清说，每次哺乳后，如果宝宝未把乳房吃空，妈妈最好挤净乳房内的余奶，因为排空乳房能使乳腺导管始终保持通畅，乳汁的分泌排出就不会受阻。另外，排空乳房的动作类似于婴儿的吸吮刺激，可促使乳汁的分泌。
刘爱清说，排奶前，新妈妈可喝点热饮，然后把后背露出来，让人帮忙，用大拇指沿着脊柱从上到下画半圆直至腰骶部，如此反复几次后更有利于乳房排空。
刘爱清提醒，每次喂奶两边的乳房最好都要让宝宝吮吸到。因为如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。此外，前奶比后奶含的蛋白质要多，营养更丰富。
勿盲目相信按摩催乳
“乳房按摩的作用多为排空乳汁。”翟桂荣说，一方面，乳管内乳汁量少可通过负反馈作用促进脑垂体泌乳素的分泌，进而促进乳汁分泌；另一方面，乳房按摩有助于乳汁排出通畅，可减少产后乳腺炎发生的可能。
不过，翟桂荣提醒，催乳并不是人们想像中按摩几下就可以的，目前，催乳行业鱼龙混杂，有的保姆、月嫂没有经过专业培训，如果手法不正确，不但不能达到催乳的效果，反而会加重积乳的程度，甚至催发乳腺炎的出现。
第一健康报道/ (新闻热线52478634/18911595819）
（责编 秋时雨） 来源：39健康网
