一、运动管理
体育锻炼作为防治疾病的手段是任何药物都无法替代的，坚持锻炼身体除了帮助我们拥有健康的体魄，让身心保持年轻态，还能给我们积极向上的心态，缓冲压力、克服困难，在运动过程中还能结交朋友…..
会员在运动的时候随身携带产品（需设置个人信息如性别、年龄、身高、体重），产品将记录运动产生的各项数据有运动步数、时间、运动消耗卡路里值、有效运动时间、运动距离等。这些运动数据可以通过USB上传到网上运动营养分析平台。在网上分析平台，会员可以查看自己今天和过往的运动记录，还可以和其他会员进行比赛，优胜者还有奖品哦！当然，并不是运动量越大越好，每个人的身体素质不同，以运动后身心舒适为准则。
同时在平台上，专家可以通过查看您的运动信息，另外还有饮食信息及其它健康信息，来给您制定适合您的运动步数目标。这个运动目标每周调整一次，主要是根据您上周目标完成的情况和您的远期目标来制定，通过循序渐进不断的努力达到促进和维持健康的终极目标。当然，您也会经常受到运动专家给您的运动锦囊，如该怎么运动效果最显著？运动后如何饮食？户外运动注意事项？………..
迈开您的双腿，和我们一同，开始运动吧！
二、膳食管理
合理膳食是指一日三餐所提供的营养必须满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要。合理的饮食充足的营养，能提高一代人的健康水平，预防多种疾病的发生发展，延长寿命，提高民族素质。不合理的饮食，营养过度或不足，都会给健康带来不同程度的危害。
在饮食份量宝塔版块，专家会通过您的个人信息和上周运动情况，建议您每天需要摄入卡路里的数值以及各种食物的份量。以专家建议为基础指导您的日常饮食。从丰富的食物库中选择自己所吃的食物，认真的记录饮食日记，系统会自动计算出您的能量摄入值和三餐能量比。您就能很清楚自己的饮食摄入量是否适宜，饮食结构是否合理。
同时，您可以定期向营养师申请配餐。营养师将根据您的个人信息、身体状况，以及您期望的体重变化幅度给予合理的营养配餐。
三、体重管理
体重增多是能量过剩的直接后果，摄取过多或是消耗太少。要科学的解决体重问题，最主要的是平衡好摄取和消耗这两个决定性因素，在保证营养需求的前提下，让消耗大于摄取，体重自动就下来了。
我们针对需要减肥的会员进行了特别的照顾，会员可加入“我要减重”特别活动，可以非常的清楚的知道自己理想体重，以及离目标体重、目标体脂肪率差距有多大，然后按照专家的建议制定长期的运动目标，每天按照目标进行运动，另外一方面呢，减肥不单是运动，我还要知道该如何去吃才会低能又营养，所以我们的营养师会给您制作能量低又均衡的营养餐！
您要做的是迈开腿，管住嘴，坚持，一步步朝目标靠近！
四、健康生活方式
在影响健康的几个重要因素中，健康生活方式占据了60%比例，可见其重要性。而健康管理的重要环节和最终目的都是培养健康生活方式习惯。
如何运动？如何吃？如何睡？如何才能做到劳逸结合？
在给会员的健康管理服务中，我们运动融入生活，定期配置营养餐单，每周对会员的情况进行总结，您将从中了解到如何运动有效且适合自己，如何进行健康饮食，该怎样去改进现有的作息方式等等………….
保持愉悦的心态、让内心充满爱，热爱美好生活！让我们一同努力！
五、健康风险评估
中国几千年文化中医的精髓是“治未病”现代医学用语就是，早发现、早治疗、早控制，促进健康的同时也大大的减少了医疗支出。定期进行健康风险评估，让我们的生活更有品质。
健康鼠提供了免费专业的健康风险评估项目，目前有“10年心血管疾病风险评估”、“哈佛疾病风险评估”“心里压力评估”、“亚健康自测”，我们还将陆续推出其他免费专业的评估项目。
在健康风险评估测试中，我们更进一步了解自身健康现状，加多一份对疾病风险因素的了解和关注，及早的调整或遏制不良的健康危险因素。我们的健康专家也会根据您的风险评估结果给您制定适合您的健康管理方案。
