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随着年龄的增长，身体里的钙容易流失，也就容易出现骨质疏松，尤其是中年女性，在日常生活中可以通过多补充维生素D类的鱼肝油、多进行体育锻炼来预防。此外，小编提醒女性不要因为爱美保持苗条身材而不吃肉，因为肉类含有很多钙质，可以预防骨质疏松。
中年女性如何预防骨质疏松？
其实最重要的骨质疏松预防，主要是在我们年龄的三十岁到四十岁，这个阶段这类的中年的男性和女性，尤其是中年女性，在四十岁左右的时候，女性体内的一些激素已经开始发生变化，这个时候她已经出现一些钙质的流失加速，虽然做骨密度检查，她身体上的数据还是正常的，但是其实这种钙的流失速度，是比正常人要快很多。这时她的骨密度，包括身体肌肉各方面协调都是跟正常人是没有太大的区别，所以主要是从最基础的预防骨质疏松的角度，来进行一些处理，比如说，主要从生活习惯，从体育运动，从一些基本的钙剂和维生素D的补充就足够了。
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（责编 秋时雨） 来源：家庭医生报
