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规律且有质量的睡眠不仅能预防疾病，而且有稳定情绪的作用。拥有高质量睡眠的人与总是失眠的人相比，能更平和、积极地与人交流。反之，失眠会给人体健康带来十分严重的影响，有时甚至会导致自杀。俄罗斯“邮箱新闻”网便提出5项建议，教你快速入眠。
1、睡前6小时不要喝咖啡，最好在17时之前饮用全天最后一杯咖啡。
2、睡前3小时不要饮酒，最好在20时之前饮用全天最后一杯酒。
3、睡前2小时结束体育锻炼，且最好在21时之前食用全天最后一次小吃。
4、睡前1小时停止工作，并关闭电视、电脑和智能手机。
5、入睡时间不要超过23时，且入睡时应关闭所有电灯。
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（责编 秋时雨） 来源：环球网
