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聚焦 健康过大年（记者康梅北京报道）
俗话说，每逢春节胖三斤，对于刚刚过去的春节，大家最切身体会的就是身上新增的肉肉。如何在上班之后有效地减少那些新增的脂肪呢？我们来看看5套经典瘦身早餐，不仅在营养方面达到均衡，而且还具有瘦身的功效哦~
方法/步骤
1、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿：减肥热量合理
酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西，经常用电脑或伏案写字的职业女性，最需要注意眼睛的保养；同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞更新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。
2、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治：瘦身营养结构合理
粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高；红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力；再加一份鸡肉三明治，这样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来，足以应付一上午繁重而忙碌的工作，是高强度工作量的职业女性之首选方案。
3、豆奶+蛋白粉+火腿面包：增长精力
这款早餐的能量为300千卡，蛋白质25克，脂肪10克，碳水化合物27克，还特别含有植物雌激素。豆制品含有蛋白质丰富，加上蛋白粉，可以充分补充我们身体的蛋白质和各种营养物质,加上火腿面包，有营养又充饥。
4、番茄蛋汤+面包片+煎香肠：振奋精神
这款早餐的能量为450千卡，蛋白质15克，脂肪15克，碳水化合物50克，还特别含有抗衰老的番茄红素。他们需要振奋精神的早餐，番茄蛋汤有浓郁的酸味，而烧面包和煎泥肠的焦香绝对能把五官全部唤醒。
5、蔬菜豆腐汤+蒸红薯+小酱菜：补水润肠
这款早餐的能量为300千卡，蛋白质150克，脂肪5克，碳水化合物50克，还含有适量的钠盐和维生素。这是低脂肪热量的早餐，清淡的豆腐蔬菜汤能补充夜晚身体丢失的水份，蒸红薯是主要的能量来源，还可以促进肠道的正常蠕动，小酱菜是用来扼制红薯食后返酸的。
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（责编 秋时雨）
标签：健康瘦身早餐
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