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日常生活中，部分人群因为种种原因不得不熬夜，这里小编给常熬夜者一些保健建议，希望有所帮助。
一、加强营养。熬夜时要 吃温热的东西，一定要有足够多的白开水。应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物，如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、 桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。不要吃泡面，尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。熬夜前，来一颗维他命Ｂ群营养丸，以增强人体抗压力。提 神饮料，最好以绿茶为主。胃肠不好的人，可改喝枸杞子泡水的茶。
二、加强锻炼身体。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。熬夜时如果用眼较多，最好间隔40分钟休息，可选择远眺、做眼保健操等。
三、消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，工作中保持愉快的心情。
四、清洁身体。熬夜后用热水洗脸和泡脚能消除疲劳。女士要记得卸妆，以免厚厚的粉层引发痘痘。
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（责编 秋时雨） 来源：京华时报
