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炎炎夏日，除了要做好防晒工作，美白也刻不容缓。除了使用美白产品，平时应该多吃可以美白的食物，双管齐下，对抗骄阳，美丽一整夏。下面就让我们来看下可以美白的食物有哪些吧。
美白水果
只要是富含维生素C的水果，都有卓越的美白功效。由于外在因素的影响，肌肤很容易因氧化而变得暗黄、色素沉淀，维生素C能够有效抗氧化、抑制黑色素的形成，美白肌肤。能够美白的水果很多，最典型的就是——番茄、柠檬、橙、猕猴桃、樱桃、木瓜、草莓等。
美白蔬菜
能够美白的蔬菜也很多，比如菠菜、番茄、西兰花、冬瓜、洋葱、青椒等，它们可干扰黑色素生成，抑制和淡化黑色素。当中，西兰花的美白功效最为卓越。西兰花含有丰富的丰富的维生素A和C，它们能够抑制黑色素的生成，预防黑斑、雀斑，同时还能协助产生胶原，让肌肤更加滋润。
牛奶美白
我们大部分人每天都在与牛奶打交道，也知道牛奶具有卓越的美容功效。牛奶含有丰富的蛋白质、维他命与矿物质，除了能够美白，对肌肤有很好的保湿作用，长期饮用牛奶，能够有效防止肌肤干燥，淡化干纹。
豆制品
豆制品不仅对身体健康很有益处，也是不错的美白食物。因为豆制品中含有丰富的蛋白质，能够帮助肌肤制造胶原蛋白，经常食用豆类制品，肌肤会变得更加细腻白滑!
薏仁银耳美白
薏仁也是很多美白护肤品添加的成分，因为薏仁含有丰富的蛋白质、碳水化合物和人体所必需的多种氨基酸，不仅美白功效卓越，经常食用还能让肌肤变得光滑细腻;而银耳具有让肌肤变得白皙的神奇功效，还能帮助排出体内毒素，炎日夏天，更应该经常食用。
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（责编 秋时雨） 来源：99健康网
