聚焦健康中国 歌唱（第一健康报道北京 记者康梅）
唱歌与健康的关系到底有多大？
有着20多年声乐教学经验的回芃老师3月8日告诉第一健康报道：唱歌具有很大的健康价值，它不仅能让人心情愉快，而且还能增强身体的免疫能力，是让人保持身心健康的一剂“天然良药”。唱歌是一种非常有利于健康的运动，唱歌是有节奏的体内按摩，唱歌能冲开人体横膈膜，这种内部的循环按摩，是任何一项运动都代替不了的。
图为回芃老师
如果一个人忧愁沮丧，这些负面情绪会引起人体胃酸分泌过多，胃黏膜长期被胃酸浸泡，就会形成溃疡。而一旦人保持愉快的心情，胃酸分泌正常，胃部的溃疡面就会慢慢愈合，使胃功能恢复。唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌，可刺激大肠的蠕动，如果你慢性便秘，不如多唱歌。
歌唱对健康的好处在哪里呢？
回芃老师表示，唱偏低音的歌曲,可以使血压安定；唱快节奏的歌曲可以使身心愉悦；而唱拉长音的歌曲可以消除压力,对身心健康有利。同时，唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌，亦可刺激大肠的蠕动，减轻慢性便秘症状（在她的教学实践中，不知不觉治好了许多便秘学员）。
回老师特别强调，大声歌唱还可以对强迫症、抑郁症的治疗都有辅助作用。
谈到很多人唱到高音时提不上去、跑调、难听等现象。
回老师说：“当觉得都自己不适合唱歌的感受出来时，其实，这只是因为没有掌握唱歌的气息控制、肌肉控制和换声换气的技巧。”
“不注意练习唱歌的技巧和方法，很容易伤害身体健康。一个好的歌唱家必须具备三方面的条件：一是头脑——思想、智力；二是心——情感；三是身（自身条件）——嗓子，即歌唱乐器。三者要协调发展，缺一不可。”
如何衡量一个好的歌唱家的标准？
回老师具体介绍说，有些人参加了合唱队伍，为了尽快提高演唱水平，每天练习唱歌的时间特别长。事实上，每天练习唱歌的时间最好在1—2小时，并且期间要休息一下，避免器官受到损害。间歇时间可根据自身状况灵活掌握，最好每练习30分钟休息一下。
练习唱歌之前，要先做一下发声练习，在正式练习唱歌时，一定要把发声技术和练习歌曲的表现相结合，尽量把发声技术运用到歌曲中去，这样才能提高自己的演唱水平。
回老师分析说：在练习唱歌时一定要做到精神饱满振奋，精力集中，才能提高唱歌技能，这也是练习唱歌的主要条件和技巧。
对于如何才能掌握歌唱技巧，做到健康歌唱？
回老师强调，我们学唱歌技术是为了解放自己的声音，让感情、情绪完全的表达出来，达到身心舒畅，缓解精神压力，才是歌唱。
回芃：天津音乐学院声乐系毕业、曾做过电视台主持人、中学音乐老师。广西北海市图书馆海丝路音乐学苑声乐系从事音乐教学工作。
（责编 郝健一）
