聚焦健康中国 高质量睡眠（第一健康报道融媒体中心 编辑部）
《中国睡眠研究报告2022》显示，10年间，国人睡得越来越晚、起得越来越晚，同时睡觉时间也越来越少。10年来，国人睡眠平均时长从2012年的8.5小时缩减到2021年的7.06小时，入睡时间晚了两个多小时，起床时间也晚了37分钟，睡觉时长减少近1.5小时。与此同时，64．75％的被调查者每天实际睡眠时长不足8个小时。而影响睡眠时长的因素分别是看手机或上网导致睡眠拖延、工作或学习时长挤占了睡眠时间，以及失眠等睡眠障碍。
《中国睡眠研究报告2022》指出，对民众的幸福感调查结果显示，民众的幸福感处于一般偏上水平，民众的睡眠质量与幸福感息息相关，改善睡眠质量将有助于提高民众的美好生活状况。提升大众睡眠质量应成为一项“民生工程”，当与改善衣、食、住、行同等看待，通过“睡好觉”提升民众“幸福感”。
践行“118”健康睡眠理念
《中国睡眠研究报告2022》指出，睡眠不仅是关乎个人身心健康的问题，更是一个社会问题。
世界卫生组织指出，在工业国家，睡眠不足已经成为一种流行病，睡眠、饮食和运动被认为是健康的三要素，而睡眠是这三个要素中最重要的。因此，从个体角度看，睡眠质量是个人生活质量的重要内容；从社会角度看，大众的睡眠质量也是社会质量的重要指标之一；从社会发展的角度看，民众的健康无疑是至关重要的。
为提高民众睡眠质量，《中国睡眠研究报告2022》号召全民践行“118”健康睡眠理念，即“11点睡觉，睡够8小时”，树立健康睡眠理念，掌握睡眠主动权。报告结果显示，54.3%的国人认同这样的作息方式，越来越多的民众逐渐意识到睡眠作息的重要性。同时，“11点睡觉，睡够8小时”更多的是代表一种规律的作息习惯，坚持每天在同一时间睡觉、同一时间起床。
（责编 薄荷）
