聚焦健康中国 立夏 （第一健康报道北京 作者芊麟）
2021年5月5日，农历辛丑三月廿四，14点47分，太阳到达黄经45度，北半球进入二十四节气的“立夏”。
饮食起居 温馨提示
1、善用“红绿灯”三种食材。
夏三月心火旺，心火旺而肺金和肾水虚衰。“汗为心之液”，应避免剧烈运动后大汗淋漓，“出大汗则耗气伤津”。因此饮食调理上宜清淡，多吃果菜；少吃精面，多吃大米和粗粮；要注意养阴敛阳、增酸减苦、补肾助肝、调和脾胃。
●红灯：西瓜
●绿灯：猕猴桃
●黄灯：砀山梨
（1）遇到紧急情况用西瓜（红灯）解决。
例如：心浮气躁、想发脾气、心烦口渴、身热脸红、舌红心急时，可以食用红壤西瓜来除心烦、清热解渴。
【西瓜】味甘，性寒。归心、胃、膀胱经。可清热解暑，除烦止渴，利尿。
【用法用量】方糖大小即可。不够在加量。切勿生吃，应加热后再吃，避免伤脾生湿。
（2）出现以下情况要用猕猴桃（绿灯）解决。
猕猴桃味酸，可以泄肝。
例如：内热大入睡难、越到晚上越兴奋的孩子，是阳不入阴的表现，可以食用猕猴桃来收热入肾。
【猕猴桃】味甘、酸，性寒。归肾、胃、膀胱经。能清热解渴、和胃降逆、敛阳入肾。
【用法用量】17点-19点酉时肾经开时用。将成熟的猕猴桃去皮切片，放入微波炉加热后取出，加上蜂蜜调和口味即可食用。
（3）肺热鼻翼两侧和鼻唇沟发红者，食用砀山梨（黄灯）。
梨甘酸养阴，还可解酒毒，特别是饮酒过度之烦渴呕逆以及燥热咳嗽、粘痰难咳等。
【砀山梨】味甘、微酸，性凉。归肺、胃经。滋养肺阴、胃阴。可以清热生津，除烦解渴，润燥化痰，润肠。特别适合大便干结、肺热干咳无痰者。
【用法用量】3点-5点寅时肺经开时用。梨子生食清肺热，熟食滋肺阴。脾胃虚寒者建议切片加热后食用。
2、风雨时来、切勿贪凉、受风。
辛丑年气候多变，可能一天之内，就会经历、狂风、暴雨、雾霾、晴天等多种天气状况，无论如何要多备一件衣服，随外界环境随时加减衣服。
女性应备上一条丝巾和挡风沙的帽子，近年来甲状腺结节等问题越来越多，在空调屋里或者户外风大时，用丝巾护好颈项是重点。
全世界疫情再次爆发之下，不感冒，做好防护，才是重中之重。
对于下肢不适、关节不利的人来说，夏季应该避免贪凉，适度使用空调和风扇，切勿冷风直吹，特别是长期在空调环境下开车的司机。
很多痛风患者，夏天喜欢吃顿烧烤＋冰啤酒，平时一热了就喝矿泉水，吹空调。人为的给身体制造了“湿＋寒”的内环境。那么到了今年下半年，一些有风湿痹痛、关节不适、下肢寒痛等问题的人会比较难过。
（责编：庞小路）
