2023癸卯年健康运势与饮食指南

芊麟2023-02-04 10:11:10

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来源：第一健康报道

2023-02-04 10:11:10

聚焦健康中国 运势（第一健康报道北京 作者芊麟）

人体这个小宇宙时刻与大宇宙同步。了解运气学，能更好的了解自然变化对人体的不利影响，防微杜渐、未雨绸缪。

智者化弊为利，趋吉避凶。养护生命最重要的就是要学会了解自然的生命节律，了解自身的生命节律，当我们做到与天同行，与日同行，行在道上，就可以做到真正的天人合一，人与天同频共振。尊重天地，顺应天地，才是长久之计。

2023年2月4号上午10：42分，我们将告别木运太过的壬寅年，来到火运不及之癸卯年。从五运六气学对气候的预测，我们来看一看2023年气候对人体的影响，以及自我调理方向。

癸卯年上半年气候偏寒凉。春三月容易有倒春寒，夏天易出现暴冷暴热的异常天气，长夏多阴雨，因此不利万物生长。特别是黍类或麦类，以及豆类谷物长的不好。万物生而不长，成实而稚气。虽然能正常春生、萌芽，但夏长却受到气候的影响，果实长的不成熟。下半年气候偏热，冬三月不利万物收藏。

《黄帝内经•素问•气交变大论》：「岁火不及，寒乃大行，长政不用，物荣而下。凝惨而甚，则阳气不化，乃折荣美，上应辰星。民病胸中痛，胁支满，两胁痛，膺背肩胛间及两臂内痛，郁冒朦昧，心痛暴喑，胸腹大，胁下与腰背相引而痛，甚则屈不能伸，髋髀如别。上应荧惑、辰星，其谷丹。复则埃郁，大雨且至，黑气乃辱，病鹜溏腹满，食饮不下，寒中肠鸣，泄注腹痛，暴挛痿痹，足不任身。上应镇星、辰星。玄谷不成。」

在60甲子当中，有6年是火运不及之年，分别是癸酉、癸未、癸巳、癸卯、癸丑、癸亥。在这种年运，气候偏寒冷。万物生长靠太阳，如果气候寒冷，阳气不足的时候，万物就生长不好，本该欣欣向荣的时候，却生机停滞。这是因为天地间阳气不足，不能化生万物。

癸卯年是火运不及之年，火运不及之年特别不利红色果实的作物生长。黄帝内经写道：“岁火不及，寒乃大行。”

“火”在五脏应“心”，六腑应“小肠”。火运不及意味着心气虚衰，小肠气化功能差。而寒邪易伤肾，因此好发心、肾系统失衡的疾病，以寒症多见。

三大郁证成为最需要重视和解决的问题，当火郁（心气虚衰），木郁（肝郁气滞），土郁（脾土壅滞）而这里面的关键是要先舒肝，再通过健脾补肾来强心气。

癸卯年疫情预测不容乐观。气候异常，身体失衡较为突出的是在“二之气”、“四之气”、“终之气”，需特别谨慎的是温厉出现的时段“二之气”和“终之气”（二之气：3月21日-5月21日；终之气：11月22日-1月20日）。务必要照顾好肠胃，饮食要适量，勿吃生冷，避免受寒，注意提前调理脏腑平衡，增强免疫力。避免出现上吐下泻、咳喘、恶寒发热、感染、复阳等问题。

2023癸卯年是火运不及之年，十天干中，「戊癸化火」所以大运是火运；而「癸」又为阴干，故火运不及。

癸卯年中运（全年总管）为火运不及，司天之气（上半年主管）阳明燥金，在泉之气（下半年主管）少阴君火。

癸卯年五运起止时间详情：

初之运：大寒日起（2023年1月20日）具体时辰是亥初初刻起，到2023年4月3日。主运为（太过）木运（风），客运为（不及）火运（热）。

二之运：春分后第十三日起（2023年4月3日）具体时辰是亥正一刻起，到2023年6月16日。主运为（不及）火运（热），客运为（太过）土运（湿）。

三之运：芒种后第十日起（2023年6月16日）具体时辰是子初二刻起，到2023年8月30日。主运为（太过）土运（湿），客运为（不及）金运（燥）。

四之运：处暑后第七日起（2023年8月30日）具体时辰是子正三刻起，到2023年11月12日。主运为（不及）金运（燥），客运为（太过）水运（寒）。

五之运：立冬后第四日起（2023年11月12日）具体时辰是丑初四刻起，到2024年1月20日。主运为（太过）水运（寒），客运为（太过）木运（风）。

癸卯年六气起止时间详情：

初之气：大寒-春分（2023年1月20日-2023年3月21日）。客气（天气，当令之气）太阴湿土，主气（地气）厥阴风木。

二之气：春分-小满（2023年3月21日-2023年5月21日）。客气（天气，当令之气）少阳相火，主气（地气）少阴君火。

三之气：小满-大暑（2023年5月21日-2023年7月23日）。客气（天气，当令之气）阳明燥金，主气（地气）少阳相火。

四之气：大暑-秋分（2023年7月23日-2023年9月23日）。客气（天气，当令之气）太阳寒水，主气（地气）太阴湿土。

五之气：秋分-小雪（2023年9月23日-2023年11月22日）。客气（天气，当令之气）厥阴风木，主气（地气）阳明燥金。

终之气：小雪-大寒（2023年11月22日-2024年1月20日）。客气（天气，当令之气）少阴君火，主气（地气）太阳寒水。

附 癸卯年五运六气图：

六步气气候特点对人的影响及饮食建议 

1、癸卯岁初之气 养生要点：

初之气从2023年1月20日至3月21日，包含了大寒、立春、雨水、惊蛰四个节气。客气（天气，当令之气）太阴湿土，主气（地气）厥阴风木。木克土，地气克天气，天地不相得。气候特点是：春行长夏令。

《黄帝内经》：「（阳明司天之政）初之气，地气迁，阴始凝，气始肃，水乃冰，寒雨化。其病中热胀，面目浮肿，善眠，鼽衄嚏欠呕，小便黄赤，甚则淋。」

春三月本是万物生长之际，司天之气阳明燥金克制了万物的生长，使得万物刚刚展露的生发之机被燥金之气斩杀，因此我们会看到很多春生的萌芽莫名枯萎。

在这种时空下，阴气凝聚、天寒地冻，水结冰了、寒雨时降。血热者，容易出现寒包火的现象，毛孔郁闭，内热胀满，鼻塞、鼻出血、呕吐、小便短赤、黄热，淋漓不畅，甚至出现小便涩痛等、小腹拘急引痛的淋证。而虚寒者，最怕寒湿，身体旧疾易被引发，出现身痛、浮肿、胀满、恶心呕吐、嗜睡乏力，打喷嚏、流清涕等证。

以上问题都与2022壬寅年冬季闭藏不利有关。用甘味补土的方法来缓和生发过快的不利影响。以苦味食物来泄火。宜多吃白色的谷物，补金气。（比如蜂蜜、大枣、红糖、姜、山药、芡实、亚麻籽油等）。

少吃辛辣、粘腻的食物（比如汤圆、糍粑、粽子等），注意保暖，不易出大汗，可微汗。寅时、午时茶灸清理痰涎，多接触阳光，舒展筋骨以助肝气疏泄，可做一做艾灸中脘、足三里等穴位，增强脾胃运化。

2、癸卯岁二之气 养生要点：

二之气从2023年3月21日至5月21日，包含了春分、清明、谷雨、立夏四个节气。客气（当令之气）少阳相火，主气（地气）少阴君火。

《黄帝内经》：「二之气，阳乃布，民乃舒，物乃生荣，厉大至，民善暴死。」

天时臣居君位，大热早行，二火加临，火旺则克肺金，容易出现热郁于上，不利血热之人。寒湿在下，脾肾阳虚，心肾不交。一些有基础病的老人容易旧疾复发，特别要注意心脑系统失衡、肺系统的失衡问题、各类炎症加重。（比如眼睛疼痛、视物模糊，疮疡痈痤，以及痛腹泻等问题。）

血热者应注意及时疏肝凉血。心脏不适者，及时疏通心气。肺气壅盛者，可以直接润肺和大肠来肃降肺气，也可以补肾健脾来肃降肺气。养阴的关键是看睡觉时脚能不能盖住被子，睡觉时脚喜欢在被子外，则需要酉时凉血收阳。心肾不交，脾不健运者，着重加强健脾，

格外需要注意二之气与二运重合的时间段，三火一土加剧湿热的气候特点。由于气候逐渐温暖，刚开始整个社会面出现一片祥和复苏的景象，容易使人麻痹大意。加之2022年12月很多人阳过之后，免疫力低下，身体内千疮百孔，脏腑气血未恢复平衡，余毒未消，此时更容易感染疫疠之气（感染病毒）。

黄帝内经提示我们，这两个月极易出现温病，谨防新一轮疫情出现。气候给病毒滋生、变异和传播提供了优越的条件。其特点是发病快，传播速度快，病势猛烈。有基础病者若抢救不及时，更易出现病情危重导致死亡，因此死亡率高！务必要谨慎饮食，加强防范，减少外出聚集！！！

这一阶段，应注意养阴凉血的同时，加强健脾，以补土生金之法，增强人体免疫力。切勿吃撑、或吃生冷食物伤及脾土，五行之中“土”是承载万物生化之根本，在人体中，脾胃居中土，是身体承上启下的枢纽，也是气血生化之源。因此，在防范当中应注意饮食适量、适度。许多阳过之人，在这一阶段如果饮食过饱，容易出现湿热内氲，加剧内热，反而会使身体内余毒复发。尽量做到饮食清淡，减少食量，晚餐不饿不吃。

选择药食方面，应遵循“用热远热”的大方向。勿吃辛辣、偏燥的食物（烧烤、煎炸、炒货、干果等）。以甘、凉、润、平性食物为主。

特别是血热者，慎饮白酒，慎吃桂圆、荔枝、榴莲、鹿茸、鸡肉、羊肉等食物。二之气适宜常吃豆类、大米、小米、铁棍山药、芹菜、砀山梨、紫苏生芝麻油等食物。以咸味食物来补肾水，比如豆类食物可以补水补肾，壮水来克火。（黑豆可以制约少阴君火，绿豆可以制约少阳相火。海带、紫菜等咸味的食物，也可以帮助凉血。）

一日多用生态绿茶茶灸疏通百脉。脾胃虚寒者，可加少许红茶，以茶洗血，以茶气来发散郁热浊火。

3、癸卯岁三之气 养生要点：

三之气从2023年5月21日至7月23日，包含了小满、芒种、夏至、小暑四个节气。客气（当令之气）阳明燥金，主气（地气）少阳相火。火克金，主气（地气）克客气（天气），主胜逆，天地不相得。

《黄帝内经》：「三之气，天政布，凉乃行，燥热交合，燥极而泽，民病寒热。」

此时夏行秋令，夏天来的是秋天的气候，凉燥与热，交互往来，暑热之中，凉风阵阵。容易出现，气逆，腹泻，小腹寒凉，疟疾，心烦不欲饮食。

自我调理上，首先注意脾胃和肺的养护，其次注意舒肝。凉燥之气易伤肺，而三金叠加使金气旺，会克制木气太过。

因此，在酉时滋肺阴润燥帮助肺气肃降的同时，还需注意饭后舒肝健脾。

夏三月，宜食用清润的食物，比如百合、莲子、莲藕、冬瓜、椴树蜜、猕猴桃、山药、小米、大米等食物。脾胃虚寒者应热饮热食，谨慎食用寒凉属性食物。

4、癸卯岁四之气 养生要点：

四之气从2023年7月23日至9月23日，包含了大暑、立秋、处暑、白露四个节气。客气（当令之气）太阳寒水，主气（地气）太阴湿土。土克水，主气（地气）克客气（天气），主胜逆，天地不相得。

《黄帝内经》：「四之气，寒雨降，病暴仆，振栗，谵妄，少气，嗌干引饮，及为心痛，痈肿，疮疡，疟寒之疾，骨痿，血便。」

四之气的气候较为异常，应热不热，暑热的时间也较往年短。长夏时节雨水较多，一些地方大雨成灾（特别是南方雨多，居住在海边、河边，要注意自备饮食物，提前做好防护措施）。

此时，对阳虚体质的人较为不利，特别是心肾系统容易旧疾复发，同时脾虚导致水饮内停。容易出现，气虚乏力，少气懒言、猝然仆倒（突然一阵头晕恶心眩晕出现），一阵一阵冷的发抖，心痛、心气不足，下肢水肿，拉肚子、疮疡、骨痿、腰痛、便血等证。

自我调理上，对治寒湿之气，应备一些温阳食材，加强健脾阳、暖肾阳、燥湿的食材。寒凝则瘀；湿重则易出现炎症或身体爱长一些疙疙瘩瘩的东西。

饮食上应吃一些养心健脾的食物，比如薏仁、白芷、红豆等。苦味可以燥湿还可以坚阴，比如腹泻用焦茶水；以辛辣的食物可以提升阳气，还可醒脾燥湿；以咸味食物可以泻多余的水，还可软坚散结。

这个阶段如有条件，可以根据自身情况每日做一做壮火艾灸，多灸后腰和小腹。湿气过大时可以晨起泡脚、茶灸透汗，帮助身体排寒湿，增强气血循环。

5、癸卯岁五之气 养生要点：

五之气从2023年9月23日至11月22日，包含了秋分、寒露、霜降、立冬四个节气。客气（当令之气）厥阴风木，主气（地气）阳明燥金。金克木，主气（地气）克客气（天气），主胜逆，天地不相得。

《黄帝内经》：「五之气，春令反行，草乃生荣，民气和。」

秋行春令，雨水较往年多，草木没有凋零萧瑟收藏之意，反而欣欣向荣。人们体感气候较为舒适宜人。

一些血热之人，由于风气旺，出现内热不降、面部浮肿，热壅滞在上肢头面、躁动、易怒。平时肝郁气滞者则加剧了气逆（打嗝）、两肋窜痛、情绪低落、饭前无饥饿感等。调理上应注意舒肝，降肺热，调和肝脾不和的情况。

血热者食用一些酸味食物可以助气机收敛肃降。同时可吃甘味食物一缓和木气，同时甘味也能润燥。（比如砀山梨、蜂蜜、猕猴桃等。）

6、癸卯岁终之气 养生要点：

终之气从2023年11月22日至2024年1月20日，包含了小雪、大雪、冬至、小寒四个节气。客气（当令之气）少阴君火，主气（地气）太阳寒水。水克火，主气（地气）克客气（天气），主胜逆，天地不相得。

《黄帝内经》：「终之气，阳气布，候反温，蛰虫来见，流水不冰，民乃康平，其病温。」

冬三月，冬行夏令，该冷不冷反而气候温暖。流水不结冰，本应蛰伏的虫类还会出来活动，此时肾精得不到闭藏，阳气浮于外，导致脏腑精气内部亏空，易发温病。身体失衡表现为阳气不藏而咳（肺热咳喘、发热恶寒），一部分人身体内在已失衡，当时未发病，待来年春季生发之时才会显现（农历三月左右发病）。

黄帝内经讲：用热远热，血热者应注意酉时饮食凉血，滋阴潜阳以强壮肾精。阳虚者饮食暖阳不宜太过，补到七八分，略有不足为佳。饮食适量，否则中焦容易出现痰湿，导致上下不通，热在上，寒湿在下。体内湿气大易给病毒提供温床，需格外注意。

此时可以咸味食物来补肾水，比如海带、紫菜、墨鱼、猪肉、豆制品等都可以补肾。酸味食物来收敛阳气，以甘味食物来补土泄火。如遇问题需个性化调理，请咨询专业医师、养生咨询师。

（责编 薄荷）