聚焦健康中国 中医（第一健康报道融媒体中心 东南卫视）
《黄帝内经》作为中国的传统养生书籍，里面记载了很多有关健康的养生小知识，其中有这样一句话：“过饱伤人，饿治百病。”也正是如此，老人们常说：“每天少吃一顿饭，就能饿治百病。”真的这么神奇吗？
很多人不仅有疑惑，少吃一顿饭，真的能包治百病，健康长寿吗？
其实这无疑是一种夸张的手法，但是也并无道理。常言道：“病从口入”，也就是说，很多疾病都是因为你吃的东西有问题。
其实适当的少吃一点东西，真的会对身体大有益处，古人云：早吃好，午吃饱，晚吃少，也就是说作为现代人，一日三餐要适当的吃到八分饱，就会减少脾胃的负担。
科学研究发现，少吃饭，真的对人身体有实实在在的好处，因为这样做可以大幅度降低癌症生成因素，激发细胞自我修复功能。
但是需要强调一点，所谓的“限制热量”是指每顿饭吃到七八分饱就够了，过度的节食是不利于身体健康的。
就像现在很多年轻人为了节食不吃晚餐，可是 很多时候依靠不吃晚饭而瘦下来后，在恢复晚餐后依然会变得跟之前一样胖，如此不健康的体重范围，也会影响正常的身体健康！
其实从科学的角度上提倡“轻断食”，也就是说通过一种合理减少摄入量来达到目标的方法，“轻断食”并非一种新的养生方法，早在《黄帝内经》中就有提及。
“轻断食”好处多多，不仅能够减轻体重，促进血液循环，还可以改善不良的血糖情况，降低癌症生成因素，还能预防老年痴呆。如此从机体改善，恰好就与抗衰老的要素相吻合了。
其实要想健康长寿，还是要注重养生，《黄帝内经》中有言：“五脏应四时，各有收应。”也就是说我们应该根据四时的变化来调理好自己的身体。比方说根据时节的不同，是一些应季水果，或者熬一些不起养生的汤。
其实《黄帝内经》作为我国传统医学四大经典作品之一，它的由来非常具有传奇色彩。
相传黄帝时期，由于生活资料十分匮乏，也没有人懂得用药物治病，所以说大多数时候，大病靠躺着，受伤靠抗，也正因为如此，那个时候因为受伤不能干活的人有很多！
有一天黄帝刚上山，一只老虎就从黄帝的眼前路过。黄帝拉弓射箭，正中虎背，老虎嗷的一声逃走了。
几天后，黄帝发现受伤的老虎正在吃一种草，边吃边舔背上的伤口，伤口竟很快愈合了。黄帝说，放过这只老虎，让我来看看那把仙草！大家把草采回去，给有伤痛的人涂抹。
没想到用了这种草，很快血不流了，伤不疼了，于是他命令医师岐伯：你来当学科带头人，按照我的方法，研究山川草木，虫鱼鸟兽，看它们是如何生存的。
就这样，经过长时间的观察、试验和积累，再经由黄帝的整理成册，诞生了我国最早的医学著作。
后世为了不忘黄帝的功德，综合了黄帝时期名医的医术，糅合阴阳五行等学说，定名为《黄帝内经》。
《黄帝内经》这本书被誉为：”中医四大经典之首“是我国历史上非常重要的医学典籍。古往今来，便备受推崇。宋美龄在40岁的时候，患上乳腺癌，却最终活到了106岁，靠着便是根据《黄帝内经》一书中的指导，调整饮食，顺应季节来调养自己的身体，真正做到了：“尽终其天年。”
在《黄帝内经》中也提醒了我们在疾病来临之前，身体会提前给我们预警，书中的观点都是通过大量实践，以及在了解身体的基础上所做出的论证。
放在生活中，不少人可能会觉得疑神疑鬼，觉得是心理暗示，从而忽略身体给你的警告，最后后悔也来不及，而《黄帝内经》却详细的记载了，身体会发出的各项预警。因此这本书就算是放在现代，也依然值得参考。
《黄帝内经》是一本让我们更好地领悟天地哲学之道的奇书，哪怕放到现在，也有很大的参考价值，想要健康长寿，首先就是要了解自己的身体，学会感悟自然气候的变化，感悟万物浮沉、世间百味。
如果你过去不懂得如何调理自己身体，忽视健康，那么不妨阅读这本《黄帝内经》。不必担心书中的古文晦涩难懂，全书共有300幅手绘插画，200多张示意图，文字上也是全篇都有着注释和翻译，将抽象的内容转化成通俗易懂的理念，就算是普通读者，也能轻松阅读。
何况，现在这本书也不贵，不过一顿饭钱，就能让你了解自己的身体，掌握正确的健康方式，何乐而不为呢？
（责编 薄荷）
