聚焦健康中国 节气（第一健康报道北京 作者董思宇）
2023年5月6日，农历癸卯年三月十七，在凌晨2点18分，太阳到达黄经45度。我们居住的地球北半球进入了二十四节气的立夏。此时是阳气由春生进入夏长的阶段，万物更新，茁壮成长，人体应时加快了细胞生长代谢的步伐。
《黄帝内经•素问•四气调神大论》：「夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物華实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使華英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。」
夏三月万物生长欣欣向荣，人的一切思想行为要遵循“夏长”的纲领，呈现积极的、多向外给予、多赞叹他人的状态。晚上睡觉不要晚于亥时正22点，早起在寅时初3-4点，可助力体内阳气生发。夏三月养心是关键，心脏有疾病的人，可借助这个时间段的自然力来获得康复。体内寒邪较重的人，利用夏三月推陈出新万物发散的自然规律，可以借助茶灸晒背透汗，来排出深藏在体内的寒邪。若夏季不出汗，躲避阳光，则会收获诸多疾病。夏季阳气无长，秋冬则无阳气收藏，年复一年，必定阳气亏欠，体质衰弱。
当下处于癸卯年五运六气的“二之气”和“二运”
气候对人的影响如下：水火交争
1、二之气，客气，也称当令之气(天气)是少阳相火；主气(地气)是少阴君火，标志着立夏后“夏行夏令”；此时火星临近地球，给地球带来热辐射。会使晴天的时候天气偏热，气温偏高。若一些血热者或者湿热较大的人，在这样的时空吃了热量大的或者热性食物，容易导致身体出现热邪。例如头面部出血证，急性红、肿、热、痛，急性炎症等。
2、二运，客运为太宫，土运太过，土能生金。主运为少徵，火运不及，水运反盛。意味着，在夏季万物生长，阳气向外发散的时候，本身正气不足的人内在空虚，阳气发散太快后续又跟不上，这个时候如果饮食偏寒凉，或者经常吃的过饱，就更容易吸引湿寒之气，出现湿郁。
3、癸卯年司天之气阳明燥金，金主凉，标志着上半年的气候偏寒凉，天地给予万物的阳气不足。中运是火运不及，则水运太过，水主寒，寒凉伤肾，会出现肾气不足的情况。若不存在饮食寒凉导致身体受寒的情况，还出现腰背凉、疼，就要检查自己的下肢是否足够保暖？寒从脚起，和肾气有关的穴位基本都在腿脚上。请把厚裤子、厚袜子，棉拖鞋再多穿一阵，只要保证四肢温暖不出汗就是穿的适度。
4、立夏节气进入夏三月，万物开放，人之身心得以释放，但由于主客气带来的火热之气使阳气释放太快，给人的心肺带来压力；同时，主客运带来的寒湿之气趁虚而入，特别容易使人体热在上，寒在下，心肾不交；或者寒水太过，水克火，使人心气虚，总感觉乏力、自汗、胸闷气短、甚至干什么都没意思。特别要注意少食补气，多食伤气，吃多了会把胃撑大，人在平躺的时候，胃会给心脏造成一定的压力，特别是本身心脏不好的，晚饭切勿过饱，避免夜间心脏出现紧急状况！
饮食起居建议：
1、湿困脾胃
入夏后的二之气，火热之邪首先来侵犯手太阴肺卫之气，小孩是纯阳儿，更容易受风热之气的影响，出现干咳，可以17点茶灸配合用热梨汁来清肺热。
之前倒春寒天气时不时出现，阴雨湿凉的天气，使人体脏腑工作效率下降，最明显的是脾胃运化能力较差，加上人们又经常过量吃生冷之物或经常吃的过饱、过撑。普遍存在脾胃虚寒或脾胃湿热的情况。
古人治湿之法很多，我们之前也介绍过很多祛湿方法比如燥湿和胃、清热祛湿、利水渗湿、温化寒湿、祛风胜湿等五类。湿气在皮肤可茶灸加饮食解表；湿气积聚于肠胃，腹胃胀满，宜攻下，好比洪水泛滥，水渠里的水满了四处横逸，就需要引导洪水泄洪。寒湿之气在筋骨肌肤之间，拘挛牵引作痛或麻木不仁适宜温经活络，这个时候就要把太阳升起来，太阳一晒阴湿自干。湿气在脏腑肌肤之间，轻微的湿气就健脾燥湿，这就好比地面有一点点水，我们撒点灰土把他盖上，一会儿湿气就被吸干了。湿热在小腹膀胱之间，出现肿或者腹泻或者小便不通，可以用四豆汤之类的渗泻之法，这就好比小水沟堵塞了，得把堵塞的地方疏通开，这样水才顺利流通出来。湿气在皮肤，用一些胜湿的食材，风能胜湿，这就好比用湿拖布擦地板后，地面湿漉漉的，用电风扇一吹立马就干。
湿气的表现很多样，无论哪一种最关键的是，要解决之前造就的问题，就一定要维护好当下的状态，不能再制造新的问题。应控制日常饮食，减少食量，不饥不食，当人没有饥饿感还继续增加饮食，身体内营养液过于丰盛却来不及消化、运化，就会在局部形成痰饮。而痰湿在身体里滞留时间过长，会久郁化火，出现假热的情况（是由于阳气不足，体内水液运行不起来出现的闷热感。），感觉手脚心发热，但是人又没劲，不想吃饭，不想喝水，懒得动。这个时候先健脾消食助力脾胃运化；然后清热燥湿助力湿邪走小便；再多次饮食补气，把气补足，二便能顺利排空，人体各脏腑机能就可以恢复正常运转。
若不及时助力脾胃，化解湿郁。一些人可能会出现因为脾胃虚寒、肾阳不足，出现肠鸣、腹痛、腹泻，此时先饮焦茶水止泻后，再酌情饮食健脾补气。还有一些人出现湿热下痢，喷射状腹泻，不停跑洗手间且大便很臭，这个时候可以用含有藿香的食药来解决。
2、饮食收热
进入夏季，每日酉时用一点酸味的食材来收阳是很有必要的。我们讲物质是第一性的，意识是第二性的。每天三阳经开放的时辰补气，同时要懂得在阴时饮食收阳，将阳气化气为水，充实骨髓。
最近有些人出现皮肤痒、皮肤过敏、鼻炎等问题。痒一般是受风后的表现。肺主皮毛、开窍于鼻，很多人肺热的人，鼻翼两侧红，鼻头红，舌尖红，前胸后背长痘痘。当皮肤痒，代表风和热在皮肤表面，热收不回来，风散不出去，此时最好喝热茶。茶灸熏鼻，烫茶汁灸齿，饮茶透汗，毛孔张开，风随汗出，热也解了。汗出未尽切勿再次受风，可饮两滴醋加一小勺蜂蜜调和的温水，来收敛毛孔。
阳气亢盛者，内热较大，此时忌吃大热的食物、忌喝大酒。平时适宜吃海带、紫菜、竹笋、芹菜、苦瓜、绿叶蔬菜、绿豆、黄瓜、西瓜、猕猴桃、梨、山竹等收阳清热的食材。小孩本身阳气过旺，此时节应避免吃煎炸烧烤、榴莲、大虾、鸡肉、羊肉等热性食物，温热性食物易助长上焦心肺热，若不懂得适时忌口，容易中风热邪毒，出现急性眼底出血、鼻出血、或者牙龈肿痛，头面红肿、咽喉不利，舌燥口渴，舌红苔黄，扁桃体、腮腺、淋巴肿痛等。
夜里热而不眠者，可在酉时初，热饮适量梨汁或草莓汁、猕猴桃汁、橙汁，助收阳入肾。
3、易感冒，复阳
最近很多人都有感冒的症状，发烧后要分清寒热，寒热问心，心里冷，不爱喝水，则饮食补气；心里热、口渴爱喝水，则饮食凉血。
还有一些人半年前阳了，现在又复阳，最明显的是嗓子不舒服。为什么最近特别容易感冒？因为换季或者是节气更替，都是天地“气交变”的时候，较为敏感的人容易提前感受到气交变，智慧的人读过黄帝内经，提前了解气交变带来的利和弊，能提前做好防范准备，减小了很多生病的几率。
比如当下早晚温差大，白天一活动出了一身汗，天气暖和没风还好，就怕乍寒乍暖还有风的天气，最容易汗后受风，导致感冒发烧。 虽已立夏，天气仍然是阴晴不定，冷暖气流交替出现，应注意保暖，避风，关注气温变化及时穿脱衣裤。若不幸中风寒或风热，立即到一个密闭小房间，开水沏茶，茶灸透汗，快速将风邪透出。茶灸过后，根据寒热虚实酌情饮食补气或收阳，最后等汗收尽再换衣出门。
4、真实、自在、喜悦
夏三月，阳气向外发散，是多给与的季节，应多善念、多布施、多赞叹、不宜杀生、砍伐、与人交恶。
中医讲精气神，精是物质，气是能量，神就是信息和意识。唯有阳光的心态才能涵养心之正气。积极的情绪可以主宰积极的细胞生长，立夏到小满15天是由春天进入湿热夏季的序章，除了饮食调理外，多晒太阳，可借天力补人力之不足，多站桩、打坐、冥想，常常练习止念，让自己空杯清零，可有效避免杂乱的念头吸引各种负面信息和能量。
其实中医的智慧在于一个中字，抑郁的人往往是想做而不做，放逸的人往往是太随心所欲无节制，做的太过。中医并不像大家想象的那样，有诸多清规戒律，比如您找某个中医调理身体，他告诉你吃他开的中药要忌口，忌酒，戒烟，要早睡早起。其实不是吃某种药需要忌口，也不是吃谁开的药需要忌口，除了忌口可能还有忌喝大酒，戒烟，要早睡早起。
其实不是吃某种药需要忌口，而是你得给身体帮对忙，既然要调理身体，身体需要你不能继续做的事情尽量不去做，身体需要你做的尽量去满足，这样才能帮助身体快速恢复平衡。当你做不到戌时初睡觉，寅时初起床，那么你先做到亥时初睡，卯时初起。给自己一个缓冲的时间，慢慢建立良好的习惯。自然而然达到一个自在清静的状态才是最好的。
很多人一生都处于抑郁的状态而不自知，因为诸多顾及，想说的话不敢说出口，想做的事情一直不敢做， 为什么有些「好人」却得严重的病，因为他努力在做一个好人，虽然行动是善的，但心不善，意识不善，内心各种纠结反而对自己身体不善，造成了他的病。当你有智慧去理解这个真相之后，你要承认自己，我不能成为一个完美的好人，我宁愿做一个真实的、不坏的人。
圣人老子讲：人定胜天，这句话不是说人一定要战胜天。人是宇宙中的微尘，在大自然面前不值一提，人类对与宇宙的认识不足3%，要敬畏自然，唯有顺应自然规律才能获得大自然赋予的无穷力量。违背自然规律，则必然被淘汰。我的老师告诉我，智慧来自恭敬、敬畏。真正的智慧不是学习而来，而是恭敬而来。古圣先贤因为恭敬大自然，敬畏道和万物，所以无师自通，得天地变化玄机。
《道德经》《黄帝内经》这些称之为经的传世经典，都是神圣无比的，加一字多余，减一字缺憾，我们作为后世子孙唯有恭敬拜读、认真学习，才能明白其中道理。
“人定胜天”的“胜”不是战胜，而是胜任的意思。唯有人心安定下来，才能胜任此生作为人的天命，不辜负上天赐给我做人的资格。完成此生应该完成的修行任务。华夏文明源远流长，中华传统文化是一片肥沃的土地，能生出懂得感恩、善待自然的华夏子孙。当今社会，崇尚科技改变世界，只会让人类走向极端自取灭亡，唯有顺应自然，敬畏自然，恭敬古圣先贤，走在“中”道上，才能让寄居地球的人类长乐常安。
信息来自：易生堂文化
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