聚焦健康中国 中医药（第一健康报道北京 作者来要水）
小雪到冬至，是一年之中太阳光照最短的时候，也是人体最薄弱的时间段。
各种流感轮番上阵，从甲流到支原体，再到现在的合胞病毒等。
为什么病毒会在这段期间集中产生和爆发？
不要只盯住病毒和细菌，而是去思考一下其产生的原理：一定是因为天地之间的环境适合，人体也刚好适合，成为适宜这些病毒大量寄存生长的土壤。
因此，这段期间艾灸至关重要，同时也是养阳生阳的关键时期。圣人不治已病治未病，不要再跟着病毒跑，把注意力转移到如何提升自身阳气，提升自身抵抗力上。
如何养阳、生阳呢？扁鹊讲【灼艾第一，丹药第二，附子第三】。
如果是小白自己艾灸，本身经常上火，可以先灸一下任脉上的穴位，静心感受其灸感。今年冬天艾灸的温度更不能高，一旦高了，可能会有很多排异反应。以皮肤感觉不到温度为准。
那么，如何艾灸生阳、补阳呢？
这段时间，人体的肺部非常薄弱，因此先要补肺养肺。
肺又主皮毛，为人体最外一层的保护，百脉朝于肺，肺又主百脉，所以在这段期间把肺养好，才是生阳、补阳的第一步，也是提高抵抗力的第一步。
配穴：中府穴、中脘穴、京门穴、内关穴、公孙穴
灸法：中府穴、中脘穴、京门穴各灸10分钟，内关穴和公孙穴各灸5分钟，微温，以皮肤感觉不到温度为准，艾条距离皮肤远一些，如果用灸具，可以在底下垫毛巾。
如果是12岁以下的小孩，问题主要根源在脾胃，无论是鼻炎还是咳嗽，还是上火等，都是脾胃导致中焦不通，在冬天多灸中脘穴、天枢穴、公孙穴、内关穴即可。
肺中积痰排干净，艾灸这两个奇穴。
艾灸 · 润肺化痰
【丰隆穴】是化痰大穴，丰隆穴为足阳明胃经的络穴，还联络于足太阴脾经。
脾胃主运化水湿，故艾灸丰隆穴, 可通调脾胃气机，使气行津布, 中土得运，湿痰自化，有健脾益气、祛湿化痰、宣肺平喘之功。
所以，化痰艾灸丰隆穴，效果奇佳。
除了丰隆穴，还可以配合艾灸手太阴肺经上的【云门穴】，肺属金，主沉降，一降一化，化肺中积痰，效果翻倍。
这两个穴位，先灸云门穴，再灸丰隆穴，两侧都要艾灸，各灸15分钟左右，温灸。
这样提前把肺中的积痰化了，还能提升免疫力，在流感肆虐的冬天，不再担惊受怕。
如果是12岁以下的小孩，年龄越小，灸的时间越短，几岁一个穴位灸几分钟，例如5岁，每个穴位灸5分钟即可。
（责编 薄荷）
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