聚焦健康中国 节气（第一健康报道北京 作者董思宇）
2024年2月19日，农历甲辰年正月初十，12点12分，太阳到达黄经330度，我们居住的地球北半球，进入二十四节气的“雨水”。
此时北半球冰雪消融，乍暖还寒，随着太阳直射点由南半球逐渐向赤道靠近，北半球地气渐暖，气温有所回升，大地水分上升为云，时而遇北部冷空气来袭，冷暖气流对抗，云又落化为雨，故称之为“雨水”。
雨水节气不仅开启新一年降水，也预示着春生到了。春主生发，五行属木。雨水滋润之后，木气得水而活，万物进入萌发前的孕育阶段。
《月令七十二候集解》：「正月中，天一生水，春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。」
《历书》云：「斗指壬为雨水，东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨，故名雨水。」
甲辰年是“土运太过”之年，主脾虚湿盛，影响中焦脾胃的运化、气化、消化能力。
司天之气是“太阳寒水”，上半年气候偏寒凉，影响肾循环系统的水液气化与排泄。人体下肢和腰背偏寒。同时寒凉之气抑制了春天木气的生发，不利肝的疏泄。
初之气主气“厥阴风木”，客气“少阳相火”，木火相生，虽然平衡了一部分寒湿之气，但也加剧了人气虚的状态，上热下寒，内热外寒。
初运主运“太角”，代表木运太过，木克土太过，使中焦脾胃更虚。初运客运为“太宫”，代表脾虚湿盛。
因此从雨水过后，降水增多，大环境偏湿，首当其冲对中焦脾胃更为不利。可以说“肝郁、脾虚、湿盛”是很多人出现的节后综合症。
其在身体的失衡表现是：加重气虚乏力、身体困重、胸闷气短，口淡或口苦，爱郁闷，半夜易醒，腹部冷痛，关节疼痛，女性妇科疾病（白带、黄带、炎症等），大小便私密处湿痒，脚气，口腔溃疡，口臭，腹胃胀满，饮食不化。口咽干但喝不进去多少水，年老体弱者时常心气提不起来。
一些人过年前后，感冒、发烧，咳嗽，咽喉肿痛，寒痰积滞化热后粘稠不易咳出。应分清寒热，宣肺祛风，燥湿化痰，和中健脾。找专业的中医师、养生师个性化咨询调理。
根据昨日发布的气象预报，从2月18日至21日，将有寒潮自西向东、自北向南影响中国大部分地区。气温先后下降6到10度，局部地区下降16到20度。此次全国大范围降温，且降温幅度之大较为少见。
值此气交变时，寒气大来，多地出现冰冻雨雪天气，此天象乃水胜火病，故预防心系统疾病，年老体弱，心脏不适者，避免因为大幅度降温而出现病情变化，特别是在极端低温发生的地域，要提前防寒保暖，减少外出，避免感冒发烧。
根据以上气候情况，饮食起居建议如下：
1、气虚之人，不敌木气抽拔，可口含人参茯苓等补气食材，改善少阳之气匮乏，四肢无力，精神萎靡，心力不足等证。饮食上应“少酸多甘”，晚上戌时入睡有利于涵养少阳之气。
2、有郁热者，一侧出现头痛、牙痛、肩颈肌肉发紧，可在午时心经开时，饮食养心阴，肝阴，避免出现梗证。脾虚者养阴时加少许健脾食材。饮食上避免食辛、辣、燥、热之物。
3、脾肾阳虚者，辰时、巳时、未时、申时健脾暖肾。避免吃生、冷、寒凉属性的水果，雨水节气湿气加重，除风大干燥的天气和地域，应少吃水果。由于自身阳气虚衰，又遇寒湿的大环境，如懂得热饮热食、不饿不吃、忌吃生冷，可减少寒入血脉（导致血脉凝滞、不通则痛）、水饮内停（痰湿丛生），出现身痛、水肿、便秘等证。
何为生、冷、寒凉之物？“生食”顾名思义没有做熟的食物，生鱼、生肉、生菜、生蛋。“冷食”是没有加热的食物，物理温度低于体温，比如刚炒的菜放凉了、未加热的水果、或者冰箱里刚取出的冷藏食物。
“寒凉”指的是食物本身的属性，食物有五种属性“寒、凉、平、温、热”（可百度查询任何一种食材的性、味、归经）。阳虚之人少吃寒凉属性的食材，阴虚之人则少吃温热属性的食材。中医讲寒则热之，热则寒之。
穿衣方面上薄下厚，上衣穿中领或高领护好颈项，穿棉鞋棉裤加强下肢保暖，阳虚者的 体末端循环较差，脚脖子、手脖子不宜外露。当下发烧，往往是免疫力低下，外受寒湿侵袭所致。
4、湿寒较盛者，舌淡苔白齿痕重，口淡无味，饭前无饥饿感，应加强饭后健脾、消食、燥湿。湿热下注者，出现脚气或大小便处湿痒，可于酉时、戌时舒肝利胆、燥湿健脾。（例如：四妙丸、四豆汤都可祛湿。）苦味可燥湿坚阴，即能健脾又能坚肾。
5、肝郁气滞、半夜易醒者，可于戌时饮食舒肝，若半夜1-3点易醒，随时醒随时起来饮食舒肝后再睡。肝郁者不适宜吃酸寒食物，酸主收敛，寒主凝滞，例如凉酸奶等。郁症需要向外疏发肝气，春夏养阳，增加一些活动，饮食温阳，都可以增强自身阳气，使血液循环通畅，冲破郁阻，加快血流速，人的心情就由抑郁变成欢快。
天底下最难的事是说话，一不小心就会出口伤人，祸从口出。反过来讲，温暖的话语和态度是这个世界上成本最低、投资回报最高一种与人相处的方式。
如今，返乡过年的年轻人说：世界上有两个我，一个想回家，一个想远行。过年满怀喜悦和期待的心情回家过年，回到家后，前几天被家人无限宠爱，好日子不超过三天，之后干点啥都被嫌弃、唠叨、语言攻击。
心里期待一个欢声笑语令人放松的家，结果年还没过完，团圆的饭桌已经变成争斗批判大会，吵架甚至打架，闹地不欢而散。
家是一个充满爱、聆听、欣赏、包容、放松、令人感到安全的地方，它不是某一个人为其他人创造的港湾，而是每个家庭成员互相为彼此创造的港湾，需要家人之间互相理解、给予支持。
人有一张嘴，两个耳朵，目的就是“少言多听”。一家人之间好好相处，就要重视讲话的技巧和态度，学会用高情商的交流方式。说话的目的只有两个，一是让别人高兴。二是正能量十足，给人带来正面价值。
春三月多用平和自然的语调、语言赞美鼓励别人，切忌情绪激动、纠结焦虑、生气发怒、恶语伤人。伤人的语言是一把看不见的利剑，可以刺穿人心。说话伤人是没智慧、没修养的体现，既没有容人的度量，也没有处理问题的本事。
《管子·宙合》：言不周密，反伤其身。开口说话一定要保持谨慎，否则会伤害到自己。有句话叫“一语成谶”，意思是一些不吉利的话、一些无心的话，不幸言中的意思。所以修好口业非常重要。即便怀着一颗利他的善心，却用错的方式恶语伤人，也很难结出善的果实。播种善语，收获善果。
那些脱口而出伤人的话，也许都是蓄谋已久的情绪，有情绪时宜独处，先饮食舒肝，可助力心境恢复平和，给自己一点时间，看到情绪的源头，改造自己的品性（实际上是遇到问题责怪他人，是很多人处理问题的惯性），不被情绪激怒，不攻击自己，少说难听的话来释放情绪。
否则，就像一把刀，不经意就会刺伤他人，说的人云淡风轻，蓄谋已久，听的人遍体鳞伤，猝不及防。哪怕过后道歉，伤口已经形成了。谁也不能保证，刀子什么时候还会再跑出来。所以说修口德，避口业是很重要的修行开端。夸奖的话可以脱口而出。诋毁的话我们要三思而后行。
2024甲辰年是三元九运进入九紫离火运的第一年，它没有润年又没有立春，非常特殊。它和2023癸卯年都处于气交变之时，此时往往事物也会反复多变，吉凶参半。一些以前没有处理好的情绪、矛盾、问题、争端都会再次浮现，考验你的智慧。
《周易》：“辰者，阳时之气也。”代表万物复苏、生长的开始，阳气盛时的状态。辰五行属土，也代表孕育，一切将呈现万物更新的状态。你有没有准备好更新自己的状态，迎接改变呢？
这是一个新时代的开端，无论是国际环境、国际关系，还是个人的工作环境和人际关系，都会发生变化，是大破大立之年。把握好时代的趋势，把握好自身的运势，把握好五运六气的变化，才能开启未来20年的好运。
感恩祖先，感恩龙祖！
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