聚焦健康中国 节气养生 （第一健康报道北京 记者康梅）
今天是二十四节气的第十二个节气——大暑。大暑正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中阳光猛烈、气温最高的时段，多数地区雨水也会显著增加。“湿热交蒸”在此时达到顶点，自然环境的湿热也常导致人体湿热重，易引起脾胃虚弱。同时，很多地区的旱、涝、风灾等各种气象灾害也较为频繁。
大暑时节炎热至极，防暑降温是首要任务，要避免长时间暴露在高温环境下，预防中暑。在饮食上，要注意养护脾胃。同时，应注意静养身心，保持情绪稳定，避免过度劳累。
图为发布会现场
7月22日下午，国家卫生健康委召开新闻发布会，介绍时令节气与健康有关情况。
外出旅行出行前应该如何做好准备？
中国疾病预防控制中心研究员常昭瑞——
暑期来临，是旅游的高峰季节，为使公众旅途安全、顺利，提升旅游的体验感和质量，建议出发前做好如下准备：
一是要提前了解旅游目的地的一些信息，重点关注目的地传染病流行情况，提前做好防范，比如说出国旅行前要接种必要的疫苗，合理安排出行。
二是了解自己和同行者的健康状况。如有身体不适，尤其是老人、孕妇、慢性病患者，建议请医生进行健康状况评估，根据评估结果再决定是否出行。
三是准备必需物品，常用药品、口罩、消毒湿巾或免洗洗手液、驱虫剂等防蚊虫叮咬用品等。
中医有哪些推荐的养心方法？
江苏省中医药发展研究中心主任中医师黄亚博——
夏季为自然界阳气旺盛之时，根据中医“天人相应”的理论，也是人体阳气旺盛的季节。中医经典《黄帝内经》中就说：“心者，……阳中之太阳，通于夏气。”所以夏季是养心的好季节。这里推荐几个养心的小妙招：
一是颐养心神。夏天重视“静养”，要有意识地进行精神调养，减慢生活节奏，戒躁戒怒，让心静下来，学会平心静气。俗话说“心静则身安”。日常可以多做些静心凝神的事情，打打太极拳、八段锦，使精神有所寄托，调养心神，涵养心灵。
二是闭目养神。闭上眼睛可以养目，同时也可以静心。夏季可以利用工作之余或者等车、乘车的零碎时间，随时闭目养神。经常闭目养神，对健康也大有裨益。夜深人静的时候，静静地闭目端坐，凝神敛思，几分钟或者十几分钟便会感到思绪宁静、心气平和，而且暑气渐消、精力渐增。
三是坚持午睡。夏天白天时间比较长，容易犯困，天气炎热也容易让人感到疲劳，夜晚睡眠质量又不太高，因此适当的午休对防病养生很重要。中午适当小睡一会，不必长睡，20—30分钟就够了，以缓解身心疲劳，养护心神。
大暑节气，我国主要有哪些天气气候特征？
中国气象局首席气象服务专家、中国天气·二十四节气研究院副院长宋英杰——
大暑这个节气，全国总体天气气候特征是全国气温最高、天气最热的一个节气。
从气候平均值来看，大暑期间全国平均气温为22℃，全国平均最高气温为34℃。
分区域来看，比如说南方地区，大暑节气时段是阳光最炽烈也是高温最盛行的时段，各大"火炉"城市炉火最旺的时候，并且是最容易出现40℃以上酷热天气的时段。华北、东北同南方不太一样，是多雨多雷暴，正好是我们经常说的“七下八上”防汛的关键期的主体时段，相当于是雨和热气候风险高度同步叠加在这一个节气之上。比如说西北的大暑是干热、暴晒、少雨的。总之，大暑是一个凸显气候极端性的一个节气，也正因为如此，各种灾害多发。
（责编 薄荷）
