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静坐养生来自孔子《论语》。子曰：“知者乐水，仁者乐山；知者动，仁者静；知者乐，仁者寿。”古代人的“清静无为”的养生学思想，在《庄子·天道》中记载：“静者无为，年寿长也。”金元时代的刘河间说：“心乱则百病生，心静则万病去！”还有人讲：“清心寡欲，静养心神。”
“静能生慧”是儒家的传统观念。四书之一的《大学》说：“知止而后定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。”就是说入静在开发智力过程中起着十分重要的作用。灵感、文思往往就从静坐中源源而来。大书法家王羲之说，书法入木三分，乃系静坐练习所得。
《因是子静坐养生法》是现代著名养生家、佛学家、教育家蒋维乔先生经典名作，得到了弘一法师、南怀瑾等无数权威名家的大力推荐。动与静是两个对立的名词，养生调息的静是静中有动，一切生命的功能的泉源，都从“静”中生长。在自然界中，任何动物、植物、矿物的成长，都从“静”态中充沛它生命的功能。从精神状态而言，静是培养近于先天“智慧”的温床。人的智慧都是从“静”中而来，所以佛家戒、定、慧的“禅定”从静中求得智慧。
静坐养生的原则：松、静、守、息。静坐调息养生的要点是环境、温度、空气、姿势、放松、腹式呼吸、意念守神等。静坐与气脉，人在静坐的过程中，心里的杂想相对减少，头脑中的思虑也相应减少，所以血液流动也比较缓慢，心脏也因此减轻负担，同时因为身体的姿势放置端正，不再运用动作来消耗体能。
静坐养生的原理：人体入静以后身心能够充分休息，神经系统得到净化，大脑功能得以恢复。养生学家认为，静坐时人体的基础代谢明显下降，耗氧量减少，肾上腺素、去甲肾上腺素代谢水平为正常人的60%，皮质激素，生长激素减少，从而促进蛋白质更新率减慢，酶活性改变，免疫功能增强。生理学家认为，处于超觉静坐的人，大脑皮层处于保护性抑制状态。同时，皮层功能同步化增强，皮层与皮层下神经的功能协调统一，使整个机体的指挥系统——大脑的活动显得稳定而有节律。静坐使人的记忆力、学习能力和工作效率提高，能够使全身小血管处于舒张状态，有降压的作用。
盘腿静坐可缩短下肢和心脏的距离，不会因久坐而引起下肢水肿。而且，经常练习盘腿坐，能改变腿部以及下肢的柔软性，使两腿、两髋变得柔软，有利于预防和治疗关节痛。常练盘腿静坐，还可以减慢下半身的血液循环，这也就增加了上半身，特别大脑的血液循环。
静坐不仅能养生，还能养颜，静坐，佛法坐禅，静坐，可以澄心，符合祖国医学心定则心顺，气顺则血道畅，精气内充，正气强盛，强身祛病的目的。但静坐功并非一日之功，需要较长时间的锻炼才能够获得益处，不但需要大脑皮层的静功练习与开发，而且需要练习和开发人体大脑的潜意识功能，才能够将静坐养生学好，促进人体的健康，延长寿命。
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（责编 秋时雨） 来源：京华时报
