聚焦健康中国 饮食（第一健康报道北京 记者康梅）
气血是中医理论中的重要概念，尤其对女性健康至关重要。宋代医学家陈自明在《妇人大全良方》中明确指出：“女子以血为本。”女性因生理特点，如月经、怀孕、生产等，更易出现气血不足的情况。气血不足不仅会导致身体虚弱、面色苍白、乏力等症状，还可能引发多种妇科疾病。因此，合理调理女性气血不足至关重要。
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秋季想要补气血，可以尝试这些食物：
1、 红枣
红枣是常见的补气血食物，这是因为红枣健脾益气，脾胃为气血化生之源。
秋季较为干燥，而红枣性味温甘，入脾胃经，有滋阴补气，补脾和胃，益气生津，养血安神，解药毒的功效。
秋季是大枣的收获季节，鲜枣亦是维生素含量最丰富的，多食枣有利于养生。对于气血虚的人来说，建议将大枣熬熟之后再服用，效果会更好。
2、黑芝麻
芝麻能补血明目、益肝养发。芝麻入肝、肾、肺、脾经，有助于肾藏精，精生髓，髓化血。
还有一些黑色的食物也有补血的功效，其中黑木耳能补气养血、润肺止咳，黑豆有滋养健血、补虚乌发的功效，黑糯米可以温暖脾胃，补血养气。
3 、桂圆
桂圆味甘、性温、入心、脾经，补气养血、安神定志。它不仅能补心血，调节心血失调引起的心悸、胸闷气短等症状，又能治脾虚。脾胃运化生血，脾胃好了，血的供应也就改善了，机体又能吸收到更多的营养，体质就会逐渐改善。
4 、乌鸡
乌鸡中含有丰富的蛋白质、维生素、赖氨酸、组氨酸和微量元素，营养丰富，具有很高的滋补药用价值。其特有的黑色素，入药后能使人体内的红细胞和血色素增生。
乌鸡体内的黑色物质含铁、铜元素较高，是机体预防缺铁性贫血的有效营养源，对于病后、产后贫血具有补血、促进康复的作用。
5 、羊肉
羊肉能补精血、益脾胃、强壮筋骨。
此外，其他红肉，如猪、牛、羊等红色的肉，也有较好补血效果。
6、动物肝脏
动物肝脏不仅含铁量高，且吸收率在30%以上。尤其是猪肝，具有养血、调经、益肝的功效，适当食用可以起到调理气血，提高机体造血功能，能预防佝偻病和缺铁性贫血的发生。
需要注意的是，动物肝脏的维生素A含量很高，孕妇过量食用可能会增加胎儿畸形的危险，因而孕妇要少吃这类食物。（资料综合整理自网络）
（责编：薄荷）
