聚焦健康中国 顺风耳（第一健康报道北京 记者康梅）
一场突如其来的“瘟疫大流感”开启了一个全新的工作、学习模式，在家里学习，在家里办公。如果时间长了，有些人可能出现一些耳科方面的问题。
国务院联防联控机制新闻发布会今天邀请北京友谊医院主任医师龚树生讲解“耳健康”相关知识。
央视直播截图
龚树生
前段时间，我们通过网上义诊，发现大量都是有关耳鸣、耳痛、眩晕等问题的，因为现在看病不像平时那么方便了，所以我们怎么样能够及时的甄别相关问题，保护好我们的听力，保护好我们的耳朵。
下面说几个在家保护耳朵的方法和注意点。
第一、要有规律的生活作息时间。
疫情期间，很多同志可能改变了平时已经习惯的生活作息，比如晚上睡觉越来越晚了，熬夜的越来越多了，很多人发现自己的耳朵开始响了，就是所谓的耳鸣。
耳鸣到目前为止，它的原因和发病机制还不是特别清楚，但是比较明确的一点是，缺少睡眠，或者情绪紧张，都可以导致耳鸣。
如果出现耳鸣，我们要尽快调整自己的作息时间，尽量避免过度熬夜，因为睡眠剥夺之后，就会影响内耳的微循环，进而出现耳鸣，甚至出现听力下降等等。
第二、日常生活中要控制好噪声。
现在每一个家庭里家用电器越来越多，给我们带来便利生活的同时，可能噪声又给我们带来了危害。所以在使用这些家用电器的时候，要尽量的把噪声降到最低，用过之后应该关掉开关。平时我们接打电话、看电视、听音响等等都要把音量调到适中，避免影响家人或邻居。
第三、合理使用耳机。
现在耳机已经成为一部分人的生活必需品，尤其是年轻人。长时间佩戴耳机，对听力是有伤害的，在居家隔离状态下，听音乐、上网课、看电视、打游戏甚至做运动时都会佩戴耳机，这样长时间佩戴耳机，有些人就会出现耳鸣、耳痛甚至耳朵发闷堵，甚至有些还出现听力下降的问题。
所以，建议耳机每次佩戴的时间要控制在30-40分钟，要休息。每天戴耳机的时间不超过3个小时，未成年人建议不超过2个小时，避免耳机给我们带来的损伤。在安静的情况下，耳机对听力的损伤是比较小的，但是在噪音环境下，耳机对听力伤害就比较大了。所以，在嘈杂环境中不建议戴耳机。如果长期戴耳机已经出现了耳鸣、听力下降等症状，也不建议再戴耳机。
第四、不掏耳朵。
正常人都会有耵聍，也就是耳屎，耳屎对于正常人来说是非常有益的，因为它有杀菌的作用，可以保护好外耳道的皮肤，如果要去掏它的话，会损伤外耳道皮肤，导致外耳道炎症，造成真菌感染。所以，尽量不要去掏耳朵，尤其是用不干净的器具或者是用力不当，这样更容易损伤外耳道皮肤。
第五、耳科临床上常见的症状，比如耳朵痛，或者耳朵流水了，在最近一段时间又不方便到医院去看，能否比较早的识别这些方面的表现，该去看的必须去看，可以暂时不看的就在家居家护理。
哪些情况可以暂时在家，比如原来已经有外耳道炎或者得外耳道湿疹，以及有慢性中耳炎的病史，在居家期间出现了耳朵痒或者耳朵痛这些症状的话，跟平时没有太大的区别，完全可以在家里用一些药物把它控制的比较好。
但是如果症状加重，甚至耳流脓的性状发生了变化，比如一般是稀薄的脓液或者是粘稠的脓液，变成了血性的脓液，或者像豆腐渣一样的，如果出现这种情况，并且疼痛加重，就应该立即到医院去就诊。
第六、疫情期间，我们要注意休息，避免过度疲劳，合理膳食，调整好情绪，尤其要管控好慢性疾病。
疫情期间，尤其是老年朋友们，本身就合并有高血压、糖尿病或者其他的慢性疾病，由于比较紧张，大家都担心很多事儿，这时候有可能会出现听力的问题，出现眩晕、耳鸣甚至突发性耳聋，甚至伴有头痛等一系列问题，对于突然出现的突发性耳聋，或者是眩晕，尤其是伴有头痛的相关问题，我们应该及时就医，避免错过了最佳诊疗时间。
龚树生最后指出，大家知道，昨天3月3日，是我们国家第21个“爱耳日”，同时也是世界第8个“爱耳日”，今年“爱耳日”的主题是“保护听力、终生受益”，所以保护好我们的耳朵，应该从每一天开始。希望疫情过后，我们依然能够顺风耳、耳听八方。
（责编 薄荷）
