聚焦健康中国 秋分 (第一健康报道北京 作者武云龙）
秋分，是二十四节气的第十六个节气，也是秋季的第四个节气，此时地面上下的热气处于平衡状态，但早晚温差大，秋分过后地下的阳气渐渐多于地面，逐渐步入深秋季节。
中医认为:“阴平阳秘，精神乃治。”无论是哪个季节，养生以及日常生活中都要保持阴阳平衡，秋分过后，应重在养“收”、养阴，因此情绪、运动、饮食、穿衣都要节制，否则只会耗散阳气，让身体的免疫力和抵力越来越差。
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情绪方面，人的情绪如同花开花落一样，秋分过后，万物一派萧瑟，草木枯萎、花叶凋落，人容易情绪低落、悲伤，出现“悲秋”。
此时应调整心情，保持乐观的情绪，学会适当放松自己，可以趁国庆假期出游，释放内心的压抑和忧愁。
运动方面，更要节制，否则会耗损阳气。运动的方式、运动的时间、运动的强度都要因人而异、因地制宜，要以运动后身心愉悦、不觉得疲劳为主。
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饮食，民以食为天，食以安为先。因此吃饭方面也要保持阴阳平衡，保持“安”的状态，要符合自己的体质为主，不能随意秋补。为什么很多人虚不受补？还是脾胃的问题，现在的人都是盲目跟风，“贴秋膘”，这样只会影响肠胃的消化、代谢功能，让身体愈来愈差。
对于大部分人来说，可以吃一些性质平和，可以养阴又不滋腻碍胃的食物，比如莲藕、莲子、红枣、山药、银耳、枸杞、黑芝麻、核桃、百合、梨、石榴等。
穿衣方面，老话儿讲“春捂秋冻”，但要因人而异。对于阳虚体质、怕冷的人来说，秋冻只会加重阳虚的状态，不能盲目跟风。对于平常人来说，也不要一下穿得太多、捂得太严，这会导致身热汗出，损阴伤阳，只要做好腰部、腹部及后背部的保暖即可，最重要一点，对于年轻爱美的女孩来说，不要露脚踝和肚脐眼儿，会得关节炎和宫寒、腹痛。
（责编 薄荷）
