聚焦健康中国 节气（第一健康报道北京 作者董思宇）
2024年6月5日，农历甲辰年四月廿九，12点09分40秒，太阳到达黄经75°，我们居住的地球北半球进入了二十四节气的芒种。
“芒种”意指大麦、小麦等有芒作物种子已经成熟，抢收十分急迫。晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播种最忙的季节，故称之为「芒种」。
《月令七十二候集解》：「五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。」
《历书》记载：「斗指已为芒种，此时可种有芒之谷，过此即失效，故名芒种也。」
芒种节气是一个十分珍贵的时间节点，此时收获与播种同步进行，南方种稻子，北方麦收，地头田间忙而有序、分秒必争。
对于农人播种讲的是“候时”，在恰当的时间点，具备天时地利人和，种下一颗颗饱含生机的种子，来年才会应时收获饱满的果实。
对于人体来说此时是收获与新生的重要时空。一年有六气，分别是：“生、长、化、成、收、藏。”芒种处在三之气“化”的阶段，此时正是人体收获从大寒以来积攒的阳气，使阳气化气为水，转化为肾精，充盈骨髓的时空。
对于修行之人来说，“化”代表由量变到质变，化茧成蝶发生了质的变化，进入新的境界。
芒种到夏至半个月，北半球阳气即将达到鼎盛，夏至后一阴生，太阳直射点从北回归线逐渐南移，阳气则逐渐开始衰退。
炎炎夏日，空气湿度加大，湿邪加重，人们倍感肢体困重，萎靡不振，此时出现脾虚湿盛免疫力下降，容易爆发炎症、腹泻、皮肤问题等。
芒种节气仍处在甲辰年五运六气的“三之气”。从五运来看横跨了二运和三运。因此分两个阶段来看，第一阶段是从2024年6月5日至6月15日，由三之气和二运主导时空。第二阶段是从6月15日至6月21日，由三之气和三运主导时空。
中运：土运太过（湿）
司天之气：太阳寒水（寒）
三之气主气：少阳相火（热）
三之气客气：太阳寒水（寒）
第一阶段：
二运的主运：少徵（火运不及，水运反盛。寒）
二运的客运：少商（金运不及，火运反盛。热）
第二阶段：
三运的主运：太宫（土运太过，湿）
三运的客运：太羽（水运太过，寒）
二、气候对人的影响如下：
甲辰年三之气从小满至大暑，北半球“夏行冬令”，在6月15日之前，受双重太阳寒水的影响，血热者以及身体湿热较大之人，易生郁火、皮肤生疮、出现痈疽、急性炎症。
而阳气不足、素体虚寒、寒湿较重的人已经感受到大宇宙寒湿之气对人健康的影响：四肢水肿、头如重裹、腹泻下痢、痰多咳喘、困乏嗜睡、炎症多发，情志方面心气不足对什么都提不起兴趣或焦虑抑郁。
注意：6月15日之后到7月22日大暑日之前，这种湿寒情况会加重，寒湿之气加倍。小满、芒种、夏至这三个节气本应该是北半球阳气逐渐达到鼎盛，气温较高，万物生长“化、成”的季节，却受到多重寒湿气的抑制，生机被郁，雨水增多、极端天气较多（冰雹、暴风雨），很多人并没有感觉到天气炎热，而是一种外寒内热的郁热。
这个阶段应注意养护自身阳气，多通过饮食、艾灸、晒背、茶灸等方式采阳，壮大自身阳气，阳气补足，待秋收之际才有阳可收。否则之后身心匮乏，无阳可收，待到寒冬来临没有能力抵御外寒。另外当下阳气衰微者遇到特殊天气变化，如果不懂得日常饮食调理恢复脏腑平衡，很容易出现生命危险。
虽然当下湿寒时空对人体不利，但这也意味着，当下时空是大补脾肾阳气的好时段，脾虚之人饮食健脾，强壮肉气，肌肉细胞饱满，皱纹减少，人更显年轻态。肾阳虚之人，饮食补肾阳，可益智壮骨增强生殖能力。心阳脾阳皆衰者，可以饮食补心阳以壮脾土之气，令人身心喜悦，养心补气两不误。换句话说，当下时空补阳不易上火，对于虚寒体质者智者获利，不智者见弊。
为什么现在有湿气的人这么多，一个是人们越来越懒，不爱活动了。另外人造的食品越来越多，添加剂越来越多，奶油、奶酪、芝士、奶茶……何况还是冰的。人体很难分解吸收它。有没有营养是不是脏腑所需要的先不说，光说人体有没有能力去消化它都是个问题，人体要消耗几倍的元气来消化它？收入和支出完全不成正比。何况还是冰的，先消耗了自身阳气来提升食物的温度，没有温度何谈质变？
湿气是身体多余的营养，你的营养液没有被气化从量变到质变，质变是需要温度的，你的体温不够，或者你吃的东西温度不够，总是耗你的阳气，阳气足的时候，它的转化还可以，当你阳气不足了，软化能力不够的时候，你吃进去的营养物质没有被提纯转化成脏腑需要的气血，就会变成痰湿留在身体里。
所以你可以看到自己明明吃了不少有营养的食物，但是皮肤依然粗糙、松弛、不紧实、没有光泽，头发依然大把大把掉，人依然是没有精气神、总感觉很累、不够睡，精力总是不够用，事情稍微多一点，就感觉人会焦虑心力不够。这都是你没有好好利用身体这部机器，无知滥用，胡吃海塞，不分寒热，不管脏腑的喜好和承受能力，没有了解它的真实需求所造成的。
只要是吃进身体里的，凡是没有被气化转化成气血津液的，都是垃圾，都是多余的东西，身体有排异反应，会给他一个通道，让他走大小便或者走毛孔出来。那它该出来没让它出来（下水道堵了），或者它没有能力出来（不爱活动，自身阳气不足，推不动），就以痰湿的形式滞留在身体某处，逐渐酸化腐败。
有的停留在浅表的部位能让你发现他，比如睡觉爱流口水了；脚丫烂了脱皮、起水泡、湿痒、有异味了。比如大小便处潮湿、痒；再比如，四肢水肿了；如果停留在你看不到的地方，可能就是积液、囊肿、炎症等等。
有句话说，人是水做的，人体70%以上都是水组成的，只要是流动的水，不容易滋生腐败的东西。但如果是一潭死水，只能成为一个臭水沟。你可以问一问你的心，你的五脏六腑正生活在清澈的活水中，还是待在一个臭水沟里？
三、饮食起居注意事项：
1、热时勿贪凉。
炎炎夏日，受寒辐射影响，不利内热向外发散，很多人出现郁热，非常渴望吹空调、吃冷饮、生水果、凉拌菜、凉面、海鲜、冰啤酒等降热。
殊不知当下时空，饮食生冷寒凉，很容易与时空中的寒湿之气同气相求。导致肠胃痞满不运化，二便失常，胃胀不思饮食；甚至一些人心阳被郁，出现胸闷、心慌、气短、眩晕；
一些年老体弱之人容易出现梗证和溢血证，面色绛红、头胀、舌红少津、手指肚发胀的老人要注意监测早晚血压，饮食疏肝凉血、健脾，防范梗证。
特别是要注意睡觉切勿贪凉，一些人睡觉习惯开空调、或者开着门窗、或者睡在有穿堂风的地方，非常容易中风邪，当下时空当人睡着后，毛孔自然开放散热，热走出去多少，寒邪就会进来多。
睡在当风口或者有冷气的地方，风邪会夹杂寒邪、湿邪趁虚而入，使人出现寒湿痹症，轻则第二天肌肉酸痛、面色青灰、气虚乏力、身体沉重、阳气下陷、头重脚轻、腹泻。重则出现中风、面瘫、偏瘫等。
如果身热难眠，入睡困难，可以在睡前半小时先打开空调除湿，给室内降温，温度降下来，再关闭空调，进屋睡觉。
2、合理日灸、艾灸、饮食补阳。
太阳是地球万物阳气的唯一来源，晒太阳的力量比艾灸力量强大数百倍，补阳是缓解负面情绪一个很好的方式。很多抑郁症的人就可以通过多晒太阳找回心之力，我们把通过晒太阳补阳的过程称为“日灸”，需要把握好一个度。
首先选择风和日丽的天气，避开太阳最热烈的时候，上午8-10点和下午3-5点温灸最佳。晒太阳时，身体适当活动，同时注意适当补水，晒到全身微汗即可。晒太阳需要避开风邪，人出汗后最怕受风。可以在头上搭一条丝巾或者透气的毛巾，护住头和肩颈。俗话说：“风从头上来，凉打脚下起。”
备战中考、高考的学子，感觉人很疲惫，阳气不足，少气懒言，记忆力差，手脚凉，面色萎黄或青白，舌淡苔白，人总是感觉睡不醒，是阳气不足的表现，平时如果没有时间晒太阳、茶灸、可以选择每天早上在家做扶阳透灸，补觉和艾灸两不误，艾灸前应适当补充水分，吃一些健脾补肾的食材。
若是青少年内热大，急躁易怒，脸红脸红，脸上疙疙瘩瘩，爱长火疖子，则需要饮食舒肝、清热燥湿。
3、茶灸、沐浴以热制热。
夏天最好的降热方法是以热制热，关闭门窗，以热茶灸微微透汗以解心中烦热，饮食养阴令身心平和喜悦。
早晚温水冲澡，有利于清理被瘀堵的皮肤毛孔，让内热顺利排出。要注意汗出之时不要立即洗澡，古语讲：“汗出见湿，乃生痤疮。”夏季汗多，要勤换衣衫，保持干爽。
体弱气虚之人要注意切勿经常大汗淋漓，汗多则耗气伤津，要学会及时补气，适时滋阴敛阳。
4、饮食清补。
夏季饮食需清淡，除了干力气活的人需要摄入更多盐分保持体力，普通人若吃的过咸，细胞容易脱水，导致血液粘稠，血压容易升高。
吃的过甜，不利水液代谢，如果出现水肿可用大葱灸肚脐，如果身体不仅有湿还有内热，可以直接煮三豆汤喝，清热利水。
三之气，要懂得忌口，勿吃生冷寒凉食物增加内湿。本身阳虚湿盛之人，贪嘴想吃水果时，要加热后再吃，用炭火盆烤着吃或者用姜丝一起蒸煮后再食用。
芒种，忙而不乱，汗水相伴，天道酬勤，幸福可期。
感恩祖先，感恩龙祖！
以上均建议对任何人没有任何约束力，仅供参考，应用者需要专业知识鉴别。
（作者：董思宇（芊麟） ，泰国博仁大学硕士学位，北京中医药大学中医学专业， 现任北京华夏芊麟中医药研究院院长、中医师。）
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