聚焦健康中国 三伏天（第一健康报道北京 记者康梅）
7月15日，正式入伏，很多人心中的“养生黄金期”也来临了，三伏贴、晒背、“夏练三伏”……三伏天养生“妙招”层出不穷，但真的药到病除，并适合所有人吗？
专家提醒我们：三伏养生，在追求健康的同时，必须理性对待、因人而异，避免盲目跟风。
“冬病夏治”不是所有人都可以用
北京中医医院院长刘清泉：
“冬病夏治”指的是在夏天通过一些措施和办法治疗和预防冬天容易发作或加重的疾病，这种治疗方法起源于中医的基本理论，也就是“天人相应”、“春夏养阳”。
三伏天时人体阳气最为充盛，毛窍疏松，经络气血运行也比较通畅，体内凝寒容易解掉。这时借助“温”“热”的力量，毛窍的疏散，有利于药物吸收、渗透，也是我们驱除体内伏寒的最佳时机。
但“冬病夏治”不是所有人都可以用。
它一般适用于适用冬天容易发作的支气管哮喘、慢性气管炎、慢阻肺、过敏性鼻炎，以及反复的感冒。
也适合“阳虚”人群，比如：平时常常手脚冰凉，怕冷怕风，喜欢温暖环境。
晒背不可晒到大汗淋漓
每年夏天，“晒背”都会小“火”一下，今年更是成了年轻人的养生潮流。三伏天晒背有用吗？还真有！
广州医科大学附属第二医院番禺院区中医科副主任中医师郑艳华：
不少经脉和穴位都在后背，晒背能起到调理脏腑气血的作用。虚寒体质、寒湿内盛以及经常腹泻、手足寒凉怕冷的人群，适当试试晒背或有助缓解。
7-9点，或者下午3点以后比较适宜晒背。成年人每次日晒时间以20分钟到1小时为宜；婴幼儿和儿童由于皮肤娇嫩，可适当缩短至15～20分钟；老年人合成和利用维生素D的能力降低，时间可适当延长，但不能一次暴晒太久。
晒背以达到微微汗出即可，不可晒到大汗淋漓，精神烦躁。初次晒时间可以短些，若感觉舒服，可以适当稍微延长时间，或分多次进行。晒背时不可空腹，应做好防晒措施，晒前晒后适量喝水。
对紫外线过敏者，或是高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人，气阴两虚或阳盛体质人群，孕妇等人群不太适合晒背。
三伏贴不能“包治百病”
据央视新闻，“三伏贴”贴敷期间，应忌烟酒、辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，以免影响疗效；贴敷时间一般成人贴敷6小时，儿童2-4小时，可适当调整。
三伏贴不是治疗慢性病的特效药，不能完全替代其他治疗，原来在服药的慢性病患者，不要盲目减药、停药。
浙大二院临平院区康复科副主任潘芳芳：
三伏贴并非人人适用，不能“包治百病”。同时由于药方成分不同，建议民众经医生诊断后再进行贴敷，不建议网上购买后自行敷贴。
除此以外，对敷贴药物或敷料成分过敏者，皮肤过敏、瘢痕体质者及贴敷部位的皮肤有创伤、溃疡、感染者，有严重心肺功能疾病患者、严重糖尿病患者、恶性肿瘤患者等都不适合使用三伏贴。
三伏天运动不能过度
“夏练三伏”是一种特殊的锻炼方式，但并不是指在伏天暴晒锻炼。事实上，过度运动出汗，人体的阳气和津液也会随之消耗。
三伏天运动量不宜过大，要避开高温，以散步、打太极等中度轻度运动为主，微微出汗即可。
专家提醒，在夏季运动的前、中、后期，要少量、多次地摄入适量的水分。运动后，不要立即喝冰饮料，不要马上冲凉，最好用温热水擦洗身体。（信息综合整理自国家卫健委、央视新闻、人民日报、中国新闻网）
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