聚焦健康中国 睡眠 （第一健康报道北京 记者谭健）
在宁静的夜晚，当大多数人沉浸在甜美的梦乡时，有一部分人却在经历着一种常见却常被忽视的睡眠现象——打鼾。打鼾，俗称打呼噜，虽然看似平常，但其背后可能隐藏着严重的健康问题。
在2月17日国家卫健委新闻发布会上，北京大学人民医院主任医师马艳良指出，打鼾不仅是睡眠时的一种声响，更可能是睡眠呼吸暂停综合征的先兆，需要引起我们的高度重视。
打鼾有哪些的危害
打鼾之所以不容忽视，是因为它可能导致夜间睡眠时出现呼吸暂停。当我们在打鼾的同时，呼吸道可能会暂时性地完全或部分关闭，导致气体无法顺畅吸入，从而造成缺氧。这种夜间反复缺氧的情况，不仅会引起内分泌功能的紊乱，影响睡眠质量，还会干扰全身机能的正常调整。对儿童而言，打鼾还可能影响身体的生长发育。
更为严重的是，打鼾与多种慢性疾病的发生发展密切相关。高血压、冠心病、糖尿病以及脑血栓等疾病，往往与基础的睡眠呼吸暂停有关。如果不及时诊断和治疗，这些慢性疾病可能难以得到有效控制。因此，打鼾的人或其伴侣，一旦发现夜间呼吸暂停或白天嗜睡等问题，应及时进行睡眠监测，以判断是否存在睡眠呼吸暂停。
如何有效预防打鼾
针对打鼾的预防和改善，马艳良建议可以从以下几个方面入手：
调整睡姿：侧卧睡眠是减少打鼾的有效方法之一。侧卧可以减少舌根后坠，从而减轻呼吸道的阻塞，减少夜间打鼾。
控制体重：肥胖是打鼾和睡眠呼吸暂停的一个重要诱因。超重和肥胖的人群上呼吸道周围容易堆积脂肪，导致呼吸道狭窄。因此，减重对于改善打鼾和睡眠呼吸暂停具有显著效果。
避免睡前饮酒或使用镇静药物：饮酒和使用镇静药物都会加重睡眠呼吸暂停的问题。这些物质会抑制中枢神经系统，使呼吸肌松弛，从而加重呼吸道的阻塞。
尝试简易防打鼾装备：对于轻度打鼾的患者，可以尝试使用鼻扩张器或口腔矫治器等简易装备来改善呼吸。这些装备可以帮助扩大呼吸道，减少打鼾。
如果经过睡眠监测发现已经存在睡眠呼吸暂停，尤其是夜间出现严重缺氧时，就需要采取更为专业的治疗措施了。这时，可能需要佩戴无创呼吸机来改善夜间缺氧情况。但需要注意的是，无创呼吸机的使用必须在医生的指导下进行参数设置，以确保其效果并避免可能的副作用。
总之，打鼾虽常见，但其背后可能隐藏着严重的健康问题。我们应该从以上几个方面入手，积极预防和改善打鼾。对于已经出现睡眠呼吸暂停的患者，更应及时就医并接受专业治疗。只有这样，我们才能确保睡眠的健康和全身机能的正常调整。
（责编 薄荷）
